| 精彩专题

美容 > 完美肌肤 > 8种健康食物 让女性美丽又健康

8种健康食物 让女性美丽又健康

来源于：维度女性网2011-09-19 10:12编辑：vdo
分享:

作为女性需要比男人更加注重饮食健康，摄入更多的有益健康的营养元素。这不仅能使的女性健康长寿，而且对于美容养颜也有很大的帮助。所以，在日常生活中要善于选择食物，了解各种食物的健康作用。下面就来同小编一起来看看一下8种对女性有益的食物吧。

1、蓝莓果汁

如果把浆果比作营养宝石的话，那么野生蓝莓就是王冠。它是天然的最给力的抗衰老食物。研究表明，蓝莓不仅有助于预防记忆力减退，还能提高运动机能，并帮助降低血压。对于爱美的女性来说，把蓝莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的强抗氧化剂，能够帮助对抗皱纹，是养颜的不二选择。

为什么选择野生蓝莓呢?专家说，野生蓝莓的抗氧化强度是最高的，含有花青素，还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性。且平均一杯蓝莓果汁只含有80卡路里的热量，女性可以随意吃，不用顾忌会肥胖。

专家建议，每天可以尝试半杯到一杯的莓类果汁。最好选择超市里面冰冻的品种。作为女性需要比男人更加注重饮食健康，摄入更多的有益健康的营养元素。这不仅能使的女性健康长寿，而且对于美容养颜也有很大的帮助。所以，在日常生活中要善于选择食物，了解各种食物的健康作用。下面就来同小编一起来看看一下8种对女性有益的食物吧。

2、燕麦

众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢?专家说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。

专家建议，可以添加燕麦(和其他粗粮)到您的每天食谱中。美国心脏协会建议每天应补充25至30克的膳食纤维，而燕麦正好能达成这个要求。作为女性需要比男人更加注重饮食健康，摄入更多的有益健康的营养元素。这不仅能使的女性健康长寿，而且对于美容养颜也有很大的帮助。所以，在日常生活中要善于选择食物，了解各种食物的健康作用。下面就来同小编一起来看看一下8种对女性有益的食物吧。

点击图片查看下一页

3、花椰菜

这种蔬菜看似不起眼，但其实养生功能却无可小看。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。并且，每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维，叶酸(叶酸)，钙，铁，钾等。

专家建议，每周可以适当吃两个或两个以上的花椰菜。作为女性需要比男人更加注重饮食健康，摄入更多的有益健康的营养元素。这不仅能使的女性健康长寿，而且对于美容养颜也有很大的帮助。所以，在日常生活中要善于选择食物，了解各种食物的健康作用。下面就来同小编一起来看看一下8种对女性有益的食物吧。

点击图片查看下一页

4、三文鱼

三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一，主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。因此，特别适合孕妇食用。

专家建议，一星期最好有两餐吃鱼。作为女性需要比男人更加注重饮食健康，摄入更多的有益健康的营养元素。这不仅能使的女性健康长寿，而且对于美容养颜也有很大的帮助。所以，在日常生活中要善于选择食物，了解各种食物的健康作用。下面就来同小编一起来看看一下8种对女性有益的食物吧。

点击图片查看下一页

5、胡桃仁

胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;胡桃仁还能防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。对于女性来说，胡桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。

专家建议，每天大约吃12颗胡桃仁。作为女性需要比男人更加注重饮食健康，摄入更多的有益健康的营养元素。这不仅能使的女性健康长寿，而且对于美容养颜也有很大的帮助。所以，在日常生活中要善于选择食物，了解各种食物的健康作用。下面就来同小编一起来看看一下8种对女性有益的食物吧。

点击图片查看下一页

6、酸奶

我们喜欢它的浓郁的奶味，外带点酸酸的感觉，很舒服很美味。酸奶含有丰富的钙，对我们的骨骼有好处，一份牛奶能满足女性的每日钙需求量的四分之一，而且不含脂肪的品种含有比普通酸奶多出一倍的蛋白质。酸奶对于女性来说，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，缓解肠胃问题，防止便秘，帮助女性控制体重。

专家建议，最好每天食用三种乳制品，而酸奶算是一种不错的选择。作为女性需要比男人更加注重饮食健康，摄入更多的有益健康的营养元素。这不仅能使的女性健康长寿，而且对于美容养颜也有很大的帮助。所以，在日常生活中要善于选择食物，了解各种食物的健康作用。下面就来同小编一起来看看一下8种对女性有益的食物吧。

点击图片查看下一页

7、橄榄油

橄榄油对人的大脑也有好处。哥伦比亚大学的研究表明，坚持食用橄榄油不仅可以防止老年痴呆症的疾病，对轻度模糊思维也有帮助。但这还不是全部。2008年的研究结果表明，特由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，能抑制肿瘤细胞生长，降低肿瘤发病率。纯橄榄油能有效地帮助女性防治乳腺癌。

专家建议，两汤匙一天，可以降低患心脏病的风险。作为女性需要比男人更加注重饮食健康，摄入更多的有益健康的营养元素。这不仅能使的女性健康长寿，而且对于美容养颜也有很大的帮助。所以，在日常生活中要善于选择食物，了解各种食物的健康作用。下面就来同小编一起来看看一下8种对女性有益的食物吧。

点击图片查看下一页

8、黑巧克力

黑巧克力能够帮助女性很好地润泽皮肤。德国研究人员曾经让24位女性每天保持饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑，在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。专家认为是因为紫外线被类黄酮吸收，有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善面貌。而很多女性也表示，黑巧克力能带给她们其他事物所不能带给的快乐的感觉，是一种味觉上的享受。

专家建议，每天可以选择四分之一盎司，但最好选择可可含量超过70%的。

图说天下
猜你喜欢
相关阅读

  • 大力水手的秘密武器！菠菜的功效与作用

    菠菜具有极强的抗氧化能力,有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者。一公斤菠菜中竟含36克胡萝卜素,它相当于...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201703/02107738.html - 健康养生

  • 洋葱含有前列素A吗？

    洋葱中富含前列腺素A，据说洋葱是目前所知蔬菜当中唯一一种含有前列素A的食物，其他蔬菜里面都不含有。前列腺素A在海产品当中含量较高，比如牡蛎，海参、裙带菜等。 洋葱中...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/28107716.html - 健康养生

  • 人体不可缺少维生素C

    维生素C：是体内重要的抗氧化剂，不仅可以提高自身抗氧化能力，还可以帮助蛋白质转化为胶原蛋白，对于皮肤的弹性有很好的帮助。 而很多女性所希望的面色红润有光泽，一定要...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/28107708.html - 健康养生

  • 缺的太多了！女性缺钾怎么办

    据调查，只有不到2%的美国女性达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。 甘薯所含有的其他抗氧化剂，如维生素C和维生素E，能促进眼睛...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/28107702.html - 健康养生

  • 什么是花青素？

    花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。 紫薯...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/25107676.html - 健康养生

  • 三十岁的女人会觉得很累是什么原因呢

    女性30岁开始体内抗氧化剂在不断减少。这个时期会觉得体力不支，注意力下降，女性可考虑每周摄入两份沙丁鱼、牛肉和花生。这些高维生素B的食物可以促进能量合成，提高注意...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/25107674.html - 健康养生

  • 喝牛奶可以缓解疲劳吗

    面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。 花生中含有丰富的热量和多种营养...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/23107631.html - 健康养生

  • 原来甘薯竟然这么好

    甘薯所含有的其他抗氧化剂，如维生素C和维生素E，能促进眼睛健康，防止退行性损伤。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收，减轻慢性炎症。 甘薯含有的...

    http://beauty.vdolady.com/jkys/201702/17107504.html - 健康养生

  • 癌胚抗原是不是越低越好?_癌胚抗原2.25_好大夫在线网上咨询

    2个回答 - 提问时间：2015年6月8日 问题描述：癌胚抗原是不是越低越好? 癌胚抗原2.25 医师回答：不用过度的担心。癌胚抗原(CEA)明显增高有临床意义。CEA超过5时往往提示有消化道肿瘤。但吸烟、妊娠期和心血管疾病、糖尿病、非特异性结肠炎等疾病,15%~5...www.haodf.com/wenda/weixiaoshh_g...-快照-好大夫在线 更多 癌胚抗原是越低越好吗 相关问题>>

    http://www.so.com/link?url=http%3A%2F%2Fly.so.com%2Fs%3Fq%3D%25E7%2599%258C%25E8%2583%259A%25E6%258A%2597%25E5%258E%259F%25E6%2598%25AF%25E8%25B6%258A%25E4%25BD%258E%25E8%25B6%258A%25E5%25A5%25BD%25E5%2590%2597%26entity%3Dask&q=%E7%99%8C%E8%83%9A%E6%8A%97%E5%8E%9F%E6%98%AF%E8%B6%8A%E4%BD%8E%E8%B6%8A%E5%A5%BD%E5%90%97&ts=1560261172&t=472e1a342933787cfe1232c35670aa5 - 维度女性网美容频道

  • 癌胚抗原值越低越好是吗?_寻医问药网_xywy.com

    13个回答 - 提问时间：2016年11月21日 问题描述：癌胚抗原是不是越低越好呢体检查的正常值... 医师回答：问题分析:你好,cea是一种肿瘤标志物,如果呈大幅度升高才考虑有肿瘤存在, 意见建议:就算是偏高都是没有关系的,并且你的基本都是正常的,结合你的年龄,根本就不考...club.xywy.com>...>内科>肿瘤科-快照-寻医问药网有问必答 更多 癌胚抗原是越低越好吗 相关问题>>

    https://www.haodf.com/wenda/weixiaoshh_g_2790500040.htm - 维度女性网美容频道

  • 癌胚抗原是越低越好吗相关专业知识_360良医

    癌胚抗原为0.51,请问是越低越好吗?谢谢!:需要医生帮助提供远程诊断:无 病情分析:癌胚抗原又叫CEA,是一种肿瘤标志物,主要见于胃肠道肿瘤,但是他不具有特异性。正常人也...

    http://www.so.com/link?m=axJFvDLb3YzkIVrMgzcEnFU0rt612uBsC7IKYX7XM8BCANEt46oa%2Boj6VEpdM3DXovaEIpjvWbej2hOd5gOgGoCk5kybshQKshkvMpkAw2SWp4sVapO45nah48Bt1UxzWalbWmatvJoJq9SFBSpzd81cvFpiIUM6OY3XZ1CWwzHMgB5whO9hvl3SzdAxWmpVKAhLS45H6j32hTtYZnAsuCyRSF5iYN3ghkHJD18EPeeg%3D - 维度女性网美容频道

  • 【癌胚抗原越低越好吗】癌胚抗原在正常值范围内是不是越低越好-...

    癌胚抗原是越低越好吗 肿瘤指标在肿瘤里面会有异常的分泌,这些指标包括蛋白在人体里面都是正常的存在,并且存在一个范围值,不是越低越好。另外一些其它的疾病都有可能...

    http://www.so.com/link?m=aiM9LKpehsor%2Fk47GpePgBFZgN8HnsCNV%2Bq31TN81iaru4ZxWgVf53g7hKQDLoDTxzX3AbVaV74vXKFOKzmpm38HXzJAVV%2B%2FIOOI1Rc65n1PmEhik057cTt%2BMrDWSv9Z8SjeZsQU8miKkx34F6HdJoaqHb2FQNwTLfdU%2BNibDOsU1JjhmFlCzAMT8rLjsOquzt7cNfZnsz8XfYAx%2FZEvoHQgLuYnxCIDY0H%2FdHqFJzKNY9cjCXZbBDxEqbhH%2Bh0d1SOzh7a8Sd73YWs7PXXC0%2FErKv1vzYUBk%2FExkPWH4etSuuZKIFo7wYhdfxff%2BNSwjbRtd0uKp2Dt0EtPHVDdNsR2bu6Cml7pMfy7DRaQMyT4o5eSMzaik4AAHHwcrdf6vtjXWN2NO%2Bjg%3D - 维度女性网美容频道

  • 癌胚抗原是越低越好吗_魏晓为副主任医师_百姓健康网

    是 提问时间：2014年8月26日 问题描述：癌胚抗原是不是越低越好 医师回答：你好,根据你的描述,一般情况下,如果是癌胚抗原的话,那么是需要在正常范围内比较好的, 但是有些时候,很多其他的一些情况,可能是会导致癌胚抗原升高的情况,那...ask.39.net>肿瘤科-快照-39问医生 更多 癌胚抗原是越低越好吗 相关问题>>

    https://www.120ask.com/hot/247880/ - 维度女性网美容频道

  • 癌胚抗原是不是越低越好_39健康问答_39健康网

    1个回答 - 提问时间：2019年1月22日 问题描述：结肠癌术后癌胚抗原是越低越好吗? 医师回答：您好,结肠癌术后癌胚抗原不是越低越好的,这个是肿瘤标记物,不能说明是癌症康复的问题,要是偏高的话是有可能患癌症的,术后的话要定期的到医院接受治疗,控制...ask.39.net/question/57319675.html-快照-39问医生 更多 癌胚抗原是越低越好吗 相关问题>>

    https://www.jiankang.com/myft/19100.shtml - 维度女性网美容频道

  • 癌胚抗原在正常值范围内是不是越低越好_360问答

    抗原越高说明受到的侵害就越大,所以癌胚抗原越低的话就说明被疾病侵害的程度就越小。 不过按癌胚抗原的正常值来区分的话,只要不高于5μg/L都属于正常范围,在这区间内...

    http://www.so.com/link?m=a913sKNe4rDOAggz3bvf5PTN5tLQpdorsYugdLmWGcZTWe2N%2BkeT150YuMN17iecKIspDOYmd6V2MuNqinU6CK4wnr0g1OLE7QbxKHm9VT8b%2BDcXG4MTKQMk3ikgUTMt%2FnrvpaP4ewa02%2F%2BeOpRu9ImFezjFEhKktJQAr06Wnhp8DpJy%2FpYf7GzzwOFF1jyZolgPZIvPmIEn7FRKp1LOhSXRWVeE%3D - 维度女性网美容频道

  • 结肠癌术后癌胚抗原是越低越好吗?_39健康问答_39健康网

    http://www.so.com/link?m=aA3Bk5B%2FGdeXse2IjiTuqOuB4VfSXn%2BW9VWxB96EcwswzbDK4PWjILl7E8pxfLPyuBJs3noOIcFR74WxBuMqODdGk4WMjr2wsV4ZErdaj%2Fg6y1uVvQUF5Vyb%2Bz7Ij6W7zn1Qi1fm1a3s7LDv1%2FDh%2BzutR8Oga6MDCVkUQFj1uyb%2B7XuysIRiqmPFVhsWlPXqUv%2FRwQ6VyKuOBXNtj33ZrIS4FEKG2BkXVs3JbSA%3D%3D - 维度女性网美容频道

  • 癌胚抗原是不是越低越好?-乐哈健康网

    http://www.so.com/link?m=adFsXrpCslvhLBkd9vPj0WodV2feNE3%2BtGHchMaGA3%2B4Ry9XioiEV1s4wLHYNsy%2BNGPDtG6GNxlWwnrbV%2ByT3fAzhjrvq2Co8o0l4apa1xn%2B89sUFdmX5CiZYMJmW044cH02iOulzmXv9S0p57WHA4LRCiBwWi05PRR3tzQ8e%2Fn13Y5H2IOXXpqbhSVvhTMzuzrrCccYnvncLBIanHgcELyjR%2Bnc%3D - 维度女性网美容频道

  • http://www.so.com/link?m=a8VFsT0hTMZUV%2FQv8HvrZZd1F5uJDDWXbUd7dufGeRvY%2B7Bj6b4Vghi6LFJGM5Q72yQOcYj31LrO9lLPFGETu2KhDh0SE9ckm0OORLTeqG0U3LNezW30vyeK%2BHMsvEGHGRSlmAi1figf%2BjNM0ha7LCwFefvxkun%2FvsQ1eSXVsMMLWh5G3D7PkDTlBLFpRN7bmM1gcuNcTheGrK3f8 - 维度女性网美容频道

一周热门

热门关键词

口红为什么不能送一支  俄罗斯军费这么少怎么研发  唇釉和口红哪个用的久  仰光大金塔钻石  大众空调off键是什么意思  妊妇大好46  股票套牢可以做t十0  convinced用法  迪奥754唇釉试色  深唇色可以用的mac色号  音标θ怎么读  龙虎榜有机构卖出  适合孕产妇用的唇釉牌子  mac无瑕粉底液  ultra doux 退出中国  chantecaille防晒  arm与stm32之间的关系  网页翻译  中专到大专得上几年  愿望计划书怎么写  小学数学人民币单位换算公式  机场口红贵吗  编程工作多辛苦  薄嘴唇怎么画欧美唇  米其林三星西餐厅  忘记你用法语怎么说  考公务员司法局好吗  如何破解移动全网通  operator怎么读  地下室穿线多少钱一米  怀孕最能看出婆婆  cica mask  苏清寒和沈墨卿贴吧  VOV  K牌口红  财务软件调研报告  鳄鱼宝宝  拼音o新版的正确发音  抓包修改充值金额原理  彭明媛是什么大学  资生堂vp8和4msk是什么  hd74hco4p  兰州昂立稚慧谷幼儿园  香奈儿口红色号表  面点初级好学吗  海岛游排名  小猪野外豪宅快手网红  torr官网  工地包穿线多少钱一户  圣罗兰口红粉色系列  同声翻译  白大夫化妆品有危害吗  郓城名人轩尼诗  成德梅  四川渠县青龙高速公路  表维修  面料成分  大医二院钻石湾院区  奥比虹和兰蔻哪个好  最好的作息时间是什么  晶圆键合机原理  依薇儿  铜氨丝面料的缺点是  涡轮风扇发动机价格  MISSCAROL  男生0 1是什么意思  眼影nars和圣罗兰哪个好用  tf80好看吗会显老吗  东莞巴宝莉  九八k中文版音乐播放  夏天涂唇釉还是口红  素见修护乳  资生堂什么乳液好  妊妇  join读法  古代计数单位最大的一项  富士xt30用户手册  嫒在名字中的意思  贝玲妃粉饼好用吗  fraps手机版  虐爱小神父  熊津日化  菠丹妮官网  专业学西点  橡皮擦祛斑伤皮肤吗  编程是干什么工作的  2015年合集  c5027引脚图和参数  空气属于胶体吗  薏仁水适合敏感肌吗  泉州晋江哪里比较好玩  完美日记唇釉802  熳点烘焙违约金  蒸出来的点心  玛丽黛佳四色眼影教程  babe  ysl哪个色号适合深唇色  张卫健江欣燕年轻合影  超好用的腮红  工商外币信用卡怎么用  

热门明星

斯科特·弗格森  安迪·迪瓦恩  罗镇岳  杰克·露勒  戴维·奥格登·斯蒂  詹姆斯·贝斯特  王双宝  肯尼思·布莱纳格  赵宝乐  斯特林·海登  罗里·卡尔金  孟潞  李真旭  亨利·维顿  刘俊杰  伯纳德·罗斯  李继贤  颜子菲  胡靖钒  乔伊·布赖恩  梅斯·诺伊菲尔德  张曼伶  卓慧敏  赵丽颖  

为你推荐

关于我们广告招商合作媒体招贤纳士网站地图联系我们免责申明手 机 版

维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任