利用精油来按摩,可以到达放松心情,纾解压力的效果,而同时有利于让肌肤解压,也是养生美容的一大妙法。其实,这种按摩不见得非失掉专业的美容院来做,只需学习按摩手法,你就可以在家里自己来做按摩了。
精油按摩根本手法
首先先引见两种按摩的根本手法,更精细的手法见下面说明:
一. 滑动轻抚:这应当是精油按摩法中最有用的手法,是指一连串温柔滑动、安抚的动作, 能使精油渗透到体内,让全身放松、平稳。按摩时请运用整个手掌,不是只用手指,两手要放轻松,力道可以强劲或温柔,动作可大可小。如此肌肉将放松,并能增加血液循环,抒解慌张及压力。
二. 揉揉捏捏:这种手法好比捏面团,大姆指可略为施力,但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的协助,如此可以放松肌肉,推进血液及淋巴液的流动,并辅佐体内的毒素排出。
身体各部位的按摩手法
利用前述两种根本手法,运用在身体各部位的按摩法:(一切按摩的方法都必需朝着心脏的方向做按摩,按摩幼童、老弱者时,请采用温柔的滑动轻抚动作。)
一. 头部:请用指尖沾按摩油,用指头按摩整个头皮。头痛时,按摩脖子底部的周围,往上按摩到头皮的底部,手指要采用滑动的按摩动作,力道要强,让精油渗透到体内。
二. 颈部:手法是小且强的划圈动作,以颈椎画分红两边,各自从颈底向上按摩到头皮底部,颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。
三. 肩部:运用滑动轻抚及揉捏的手法,利用大姆指和手掌,从肩膀到颈部,重复来回用力按摩。四. 背部:运用滑动轻抚及揉捏的手法,力道可强可弱,但千万不要在脊椎上按摩。从反面的腰部内侧开端,两手的动作要联贯顺畅,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外侧。屡次重复这个按摩动作,时间越久,身体越加感到轻松。
五. 腹部:运用滑动轻抚的手法,自己按摩时,采顺时钟方向画圈动作,为他人按摩时,则是逆时钟方向。
六. 手臂:运用滑动轻抚及揉捏的手法,由下往上按摩到腋下。
七. 腿部:运用滑动轻抚及揉捏的手法,由下往上按摩到大腿。
八. 足部:从脚趾到脚后和的方向按摩,大姆指在脚面上、手指在脚底下,重复按摩。
其它按摩手法:
脚部-由小腿位置开端,由下而上以打圈动作去按摩。
臀部-有节拍地由下而上移动,直达至腰间的位置。
背部-高低或交叉方向按摩。
手臂-由手段往肩膀方向以打圈方式按摩。
腹部-盘绕肚脐以顺时针方向按摩。
腰部-向横打圈。
胸部-绕着胸部打大圈。
颈部-由下而上轻轻用指头按摩,到肩膀位置,高低斜方向按摩。
淋巴按摩手法简介
淋巴引流(Lymphatic Drainage)是一种按摩方式,淋巴位在真皮层下方,引流的方式会比一般消除筋骨酸痛的指压更为温柔,利用平稳力道在穴道上按摩,再经由淋巴结将毒素排出体外。全身洗净泡过澡后,选择薫衣草、杜松、、柠檬草、天竺葵或迷迭香等精油,均匀涂抹在下半身,接着就开端按式出招啰!
*第一招、腋下引流 在右手腋下胳肢窝凸起处,以右手拇指外的四指指腹,延续轻轻按压七下,再换手重复相同动作。
*第二招、腹部引流 以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿态,自心脏下沿处,对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推,动作宜缓慢而有律动,均匀以每2秒1拍为最好。亦可协作慢板抒情音乐的节拍按摩。
*第三招、脚背引流 在脚背食指与无名指的衔接处,用双手的大拇指按压,并顺势往上滑动到脚背上缘,重复该动作三次。
*第四招、小腿引流 双手以环状姿态扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝盖处,重复该动作五次。
*第五招、膝盖后穴引流 双手呈环状由下往上扣住膝盖,手心朝上,与上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指轻压膝盖后方凸起处,再顺势往上滑至大腿,同样重复该动作五次。
*第六招、大腿引流 持续上一个动作,改由拇指施力,从膝盖上沿每隔2公分处,轻按5秒后松手,再依序向上移动重复按压,直达鼠蹊部位。淋巴引流的动作简单而易学,可利用泡澡的时间即可完成。冬天水温可较高,夏天泡澡水温宜在38℃左右,并采用三段式泡法:先将膝盖以下部位浸入水中3分钟,再将腰部以下温热3分钟,然后再将身体浸入水中直到颈部,约10分钟。
身体各部位的按摩手法
利用前述两种根本手法,运用在身体各部位的按摩法:(一切按摩的方法都必需朝着心脏的方向做按摩,按摩幼童、老弱者时,请采用温柔的滑动轻抚动作。)
一. 头部:请用指尖沾按摩油,用指头按摩整个头皮。头痛时,按摩脖子底部的周围,往上按摩到头皮的底部,手指要采用滑动的按摩动作,力道要强,让精油渗透到体内。
二. 颈部:手法是小且强的划圈动作,以颈椎画分红两边,各自从颈底向上按摩到头皮底部,颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。
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