美容 > 健康养生 > 营造小蛮腰 完美腰身塑造法则

营造小蛮腰 完美腰身塑造法则

来源于:维度女性网2011-10-13 10:15编辑:vdo
分享:

营造小蛮腰 完美腰身塑造法则。容易堆积赘肉的腰腹地带,也是非常危险的地方,因为腰腹的脂肪很容易向内脏转移,为了健康为了美丽,都要减掉腰腹间的赘肉。马上就教大家瘦腰的好方法!

一、简单的床上运动

可以在睡觉之前或者起床后进行。

1、屈腿运动:平躺在床上、弯曲右腿并且尽量地贴近腹部,然后伸直,接着换左腿交替进行,做同样的屈腿运动,共做20次。

2、仰卧起坐:身体仰卧,双脚保持不动,做起上半身,或可以在脚部压些被子、枕头之类的东西,运动量不宜过大,最适合自己的为最好。

营造小蛮腰 完美腰身塑造法则。容易堆积赘肉的腰腹地带,也是非常危险的地方,因为腰腹的脂肪很容易向内脏转移,为了健康为了美丽,都要减掉腰腹间的赘肉。马上就教大家瘦腰的好方法!

二、慢跑

慢跑能够锻炼到腹肌,有助于消除腹部的脂肪,尤其适合有“将军肚”的人,需要循序渐进,开始的时候时间不要过长,路程耶不要过远,慢慢地增加时间与路程,如此,减肥效果才会更好。

营造小蛮腰 完美腰身塑造法则。容易堆积赘肉的腰腹地带,也是非常危险的地方,因为腰腹的脂肪很容易向内脏转移,为了健康为了美丽,都要减掉腰腹间的赘肉。马上就教大家瘦腰的好方法!

三、引体向上

引体向上运动有助于练习手的力量,也有助于腹肌的练习,可以在体育场内进行,利用单杠做引体向上运动,或者在家的门框沿做单杠练习。但是这个运动因人而异,并非每一个都适合。

营造小蛮腰 完美腰身塑造法则。容易堆积赘肉的腰腹地带,也是非常危险的地方,因为腰腹的脂肪很容易向内脏转移,为了健康为了美丽,都要减掉腰腹间的赘肉。马上就教大家瘦腰的好方法!

四、腰部弯曲运动

可以在起床后,做腰部弯曲运动:先左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动;接着再做上下弯曲,两手向前平伸,弯曲身子,使得双手触地,然后恢复正常,如此交替进行20次。

图说天下
猜你喜欢
相关阅读

热门关键词

高光和腮红的位置  淘宝撤柜是真的吗  浪琴广州官方售后维修  大腿红血丝有危害吗  精油的功效与用法大全  稚优泉防晒喷雾成分  达州知名景点  古奇沙发  自然堂粉底液价格表  易语言卸载动态dll  2019crv能买吗  信芙泉肩部护理套盒  crab中文  帝舵风尚系列  bila啥意思  迪奥999哑光和亮光试色  唇釉为什么会流到外面  美的热水器显示盾牌  哈尔斯售后服务  美女剪bob  Gingko 银杏  源素酵素精华液的作用  怎么测d1616ag  正规小吃培训学校  雾面唇釉和口红的区别  临月妊妇大好  组织机构代码证  东阿阿胶网  德国芭乐雅玻尿酸价格  重度黑眼圈遮瑕  个人作风形象总结  广源良  皮肤有红血丝的原因  哑光雾面口红推荐  资生堂悦薇系列步骤  快手蠢媛素颜  宁波米其林餐厅名单  薄唇适合什么口红  渠县组织部成员  刘洪波的雅思阅读真经怎么用  乐敦肌研和曼秀雷敦肌研  2019年1 2月里番合集  fy为多少  传感器入光on和遮光on  科学的一天时间安排  tickle  贵阳近期开盘楼盘  朵梵好用么  穿彪马给人的感觉  别克新君越可变悬架  总线隔离器怎么接线  burned的音标是什么  La pensee  兰州新区舟曲中学官网  北京迪奥口红专柜在哪  米格29私人战斗机  leigh读音  cqx什么意思网络用语  万用表测量家用插座  爱诗黛菈的霜好用吗  玛丽黛佳腮红一号和二号  艾凡达  LIUSHEN  积累本边框花边设计  明业国际是什么公司  张佳旭老媛  clink是什么意思中文翻译  4am战队成员永远  西点大专学校  equlyn  2019年高职院扩招100万  offon和c哪个是开  白糖和化肥做火箭  贝妍德好用吗  宝丽亮白口服液  OPPOr15x值得入手么  za隔离霜含铅  中国战列舰大全  numerous  读了专升本好后悔啊  女生上大专学什么好  冰箱off和on开关开哪个  nars遮瑕黑眼圈色号选择  flirt翻译  抹口红前应该抹什么  中国三大名校高翻院  中国加长基洛级  multi什么意思啊  女人当着男人面擦口红  伊贝诗护肤品怎么样  Fragonard雪松  有线AV  阿里巴巴cors号  过期的糯米粉怎么处理  400lux的亮度  落花西厢原名入媛媛  Melege Olive  ar前景  费雷官网  万用表ncv怎么用  

为你推荐