熬夜的你怎么将伤害降到最低?

熬夜的你怎么将肌肤伤害降到最低?你想过没?其实简简单单的几个小方法就能让你更加接近美丽!对于尽职尽责的工作狂来说熬夜是家常便饭，敬业的工作……不知不觉就到了凌晨两三点，工作是赶上进度了，但你的肌肤可要遭殃了……如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低?想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮，关键在于你比别人多做了什么。

做好准备工作，降低熬夜对肌肤的危害

PM8:30 晚餐

熬夜会使新陈代谢减缓，因此吃太多、太好反而对身体是种负担!要掌握以下饮食原则——

易消化 选择清淡、多纤食物为主，如深绿色蔬菜、豆类等，有利于代谢消化。

不浮肿 烹调食物时少放盐，可以避免水分滞留体内，造成隔日的浮肿。

体力充沛 熬夜前要选淀粉类食物为身体提前预存将要消耗的体力，肉类不易消化，尽量少吃。

熬夜的你怎么将肌肤伤害降到最低?你想过没?其实简简单单的几个小方法就能让你更加接近美丽!对于尽职尽责的工作狂来说熬夜是家常便饭，敬业的工作……不知不觉就到了凌晨两三点，工作是赶上进度了，但你的肌肤可要遭殃了……如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低?想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮，关键在于你比别人多做了什么。

PM9:20 买宵夜

熬夜消耗体力，真的饿了也不要硬撑，适量吃些东西精神更好。

有饱足感 如魔芋干、果冻等食物，热量低还有饱足感。

少油炸类 如土豆片、虾条等。

维持体力 饮料改成白开水、绿茶，绿茶含儿茶素，能帮助脂肪代谢，减轻疲劳。

熬夜的你怎么将肌肤伤害降到最低?你想过没?其实简简单单的几个小方法就能让你更加接近美丽!对于尽职尽责的工作狂来说熬夜是家常便饭，敬业的工作……不知不觉就到了凌晨两三点，工作是赶上进度了，但你的肌肤可要遭殃了……如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低?想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮，关键在于你比别人多做了什么。

PM10:00 清洁卸妆

熬夜后精疲力尽尽早草草洗脸了事，肌肤不闹情绪才怪呢，最好提前做好清洁卸妆工作。

Tips：选择卸妆油按摩软化皮脂、代谢粉刺，避免痘痘趁机生成，最后再用滋润型洁面乳洁面。

PM10:10 保养工作

JMS都会在熬夜时通过敷面膜减少对皮肤的伤害，但如果能从基础保养上稍加改变，肌肤就会更听话。

Tips：多用保湿精华、舍弃乳霜

熬夜肌肤水分流失快，出油量暴增，为了避免长出痘痘，保养品最好选用少油的保湿精华液，并用清爽乳液代替乳霜。

熬夜的你怎么将肌肤伤害降到最低?你想过没?其实简简单单的几个小方法就能让你更加接近美丽!对于尽职尽责的工作狂来说熬夜是家常便饭，敬业的工作……不知不觉就到了凌晨两三点，工作是赶上进度了，但你的肌肤可要遭殃了……如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低?想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮，关键在于你比别人多做了什么。

PM10:20 营养补给

如果在体内营养不足的情况下不停的工作，会给身体造成极大的负担，因此一定要及时补充营养素。

维生素B

功效：补脑 解除疲劳，为肝脏提供养分，使头脑清醒，体力变好。

维生素C

功效：美白 避免熬夜后肌肤黯沉。

钙片

功效：助眠 熬夜时体内钙质会急速流失，睡前吃能帮助睡眠。

熬夜的你怎么将肌肤伤害降到最低?你想过没?其实简简单单的几个小方法就能让你更加接近美丽!对于尽职尽责的工作狂来说熬夜是家常便饭，敬业的工作……不知不觉就到了凌晨两三点，工作是赶上进度了，但你的肌肤可要遭殃了……如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低?想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮，关键在于你比别人多做了什么。

熬夜期间的美肌小窍门

多喝水+运动

平时晚上不敢喝水，是因为怕出现浮肿，但熬夜时例外，若完全不喝水，体内代谢会更加慢，集中力、记忆力变差，工作根本没效率。

正确喝水 熬夜感觉口干舌燥之时，就表示肌肤要喝水了。先含一含再吞下，让口腔被水充分滋润最易解渴，不要一下子咕噜咕噜喝太多，这样易吞入过多空气而导致胀气。

睡前30分钟减量 睡前30～60分钟时饮水量要开始减少，睡前先上厕所，避免水分囤积到腿和脸上，从而形成浮肿。

熬夜的JM为了提神总喜欢喝咖啡，殊不知它会消耗体内的维生素B，反而让你更虚弱。

熬夜的你怎么将肌肤伤害降到最低?你想过没?其实简简单单的几个小方法就能让你更加接近美丽!对于尽职尽责的工作狂来说熬夜是家常便饭，敬业的工作……不知不觉就到了凌晨两三点，工作是赶上进度了，但你的肌肤可要遭殃了……如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低?想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮，关键在于你比别人多做了什么。

Tips：每隔1小时就起来走动走动或做5分钟的伸展运动，就能促进血液循环，使头脑变得清醒，顺便再点些眼药水，舒缓眼部疲劳后再继续工作。

工作完成了 洗澡去

到底是熬夜前洗，还是第二天早上洗好呢?其实最佳洗澡时间，应该是睡前。

Tips：睡前通过洗澡可以放松心情，使肌肉和关节放松，有镇定，安眠的功效。