女性养生：五谷杂粮帮你提亮肤色
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女性要爱护自己的身体，尤其是在寒冷的冬天更加不要只要风度而不要温度，注意防寒保暖补气补血是关键。最简单的秋冬季女性养生就是食疗，编辑推荐大家秋冬进补多吃五谷杂粮，因为五谷杂粮帮你提亮肤色，提升好脸色、好气色哦!
女性养生：五谷杂粮帮你提亮肤色
秋冬养生“补”字当头。若能配合几种五谷杂粮，进补会营养更全面、更健康。
补充膳食纤维：
吃莲子、黄豆、黑豆、糙米、黑米、小米。
现代人最怕麻烦，而杂粮的食用很简单，可以熬粥，可以掺一把与大米做成杂粮饭，也可以多种混合磨成粉食用。
女性养生：五谷杂粮帮你提亮肤色
补充维生素：
吃大麦、薏仁、眉豆、黑芝麻、红米、芡实、淮山。
女性要爱护自己的身体，尤其是在寒冷的冬天更加不要只要风度而不要温度，注意防寒保暖补气补血是关键。最简单的秋冬季女性养生就是食疗，编辑推荐大家秋冬进补多吃五谷杂粮，因为五谷杂粮帮你提亮肤色，提升好脸色、好气色哦!
黑米：
一种药、食兼用的大米，食用价值高，富含大米所缺的维生素C、叶绿素、花青素等特殊成分，有很好的补血滋养作用。
小米：
小米粥营养价值丰富，蕴含大量维生素和无机盐，铁质丰富，对妇女的虚寒体质、贫血等有滋阴养血的功能。
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糙米：
富含的维生素E是白米的10倍。其中米糠和胚芽部分的维生素B和E能提高人体免疫力，促进血液循环，治疗贫血，对胃肠功能障碍的人，能调节体内新陈代谢。
苦荞：
富含芦丁、黄酮、槲皮素等，具有安神活血、清肠润肠、止咳、抗过敏、强心、减肥美容等功效。
女性要爱护自己的身体，尤其是在寒冷的冬天更加不要只要风度而不要温度，注意防寒保暖补气补血是关键。最简单的秋冬季女性养生就是食疗，编辑推荐大家秋冬进补多吃五谷杂粮，因为五谷杂粮帮你提亮肤色，提升好脸色、好气色哦!
燕麦：
被评为十大健康食品之一，具有高蛋白低碳水化合物的特点，有利于糖尿病和肥胖病的控制。
女性要爱护自己的身体，尤其是在寒冷的冬天更加不要只要风度而不要温度，注意防寒保暖补气补血是关键。最简单的秋冬季女性养生就是食疗，编辑推荐大家秋冬进补多吃五谷杂粮，因为五谷杂粮帮你提亮肤色，提升好脸色、好气色哦!
同时，进补需求不同，食用品种也不同。
养胃：
吃小米、苦荞、黑米。
减肥排毒：
吃苦荞、燕麦、糙米、大麦。
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