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冬季女性养生“补”字当头 8种营养食物推荐

来源于：维度女性网2012-11-16 15:43编辑：beauty
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冬季女性养生“补”字当头，而且秋冬女性进补多吃五谷杂粮好处多，养胃、美容、减肥样样通。黑米补血、小米滋阴、苦荞减肥，虽然都是普通廉价五谷杂粮食品却是女性冬季养生的最好的食物哦!8种营养食物推荐，养出健康身体!

黑米补血小米滋阴 秋冬进补多吃五谷杂粮

冬季女性养生“补”字当头 8种营养食物推荐

同时，进补需求不同，食用品种也不同。

养胃：

吃小米、苦荞、黑米。

减肥排毒：

吃苦荞、燕麦、糙米、大麦。

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冬季女性养生“补”字当头 8种营养食物推荐

小米：

小米粥营养价值丰富，蕴含大量维生素和无机盐，铁质丰富，对妇女的虚寒体质、贫血等有滋阴养血的功能。

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苦荞：

富含芦丁、黄酮、槲皮素等，具有安神活血、清肠润肠、止咳、抗过敏、强心、减肥美容等功效。

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秋冬养生“补”字当头。若能配合几种五谷杂粮，进补会营养更全面、更健康。

补充膳食纤维：

吃莲子、黄豆、黑豆、糙米、黑米、小米。

现代人最怕麻烦，而杂粮的食用很简单，可以熬粥，可以掺一把与大米做成杂粮饭，也可以多种混合磨成粉食用。

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补充维生素：

吃大麦、薏仁、眉豆、黑芝麻、红米、芡实、淮山。

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黑米：

一种药、食兼用的大米，食用价值高，富含大米所缺的维生素C、叶绿素、花青素等特殊成分，有很好的补血滋养作用。

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糙米：

富含的维生素E是白米的10倍。其中米糠和胚芽部分的维生素B和E能提高人体免疫力，促进血液循环，治疗贫血，对胃肠功能障碍的人，能调节体内新陈代谢。

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燕麦：

被评为十大健康食品之一，具有高蛋白低碳水化合物的特点，有利于糖尿病和肥胖病的控制。

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