饭后小知识 养生之道很简单

对于很对职场女性而言，早餐吃好是一种奢侈，午餐吃慢是一种难得的享受，剩下的只有晚餐可以好好的由自己的意愿去支配。但无论是哪一餐，当你美美的饱餐一顿后，你会去做什么呢?你知道饭后要注意什么吗?小编在此为各位美女们分析饭后健康小知识!

1、饭后吃水果好吗

饭后吃水果，水果中的草酸、果酸等成分会影响其他食物中铁、钙等营养素的吸收与利用。而且，水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，会加重胃的负担。此外，饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的情况下再添加的，一般只是主食的一点点缀，吃的量很少，达不到人体对水果中营养的要求。对于很对职场女性而言，早餐吃好是一种奢侈，午餐吃慢是一种难得的享受，剩下的只有晚餐可以好好的由自己的意愿去支配。但无论是哪一餐，当你美美的饱餐一顿后，你会去做什么呢?你知道饭后要注意什么吗?小编在此为各位美女们分析饭后健康小知识!

2、饭后喝水好吗

一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。

吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。对于很对职场女性而言，早餐吃好是一种奢侈，午餐吃慢是一种难得的享受，剩下的只有晚餐可以好好的由自己的意愿去支配。但无论是哪一餐，当你美美的饱餐一顿后，你会去做什么呢?你知道饭后要注意什么吗?小编在此为各位美女们分析饭后健康小知识!

3、饭后运动好吗

饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张 的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。对于很对职场女性而言，早餐吃好是一种奢侈，午餐吃慢是一种难得的享受，剩下的只有晚餐可以好好的由自己的意愿去支配。但无论是哪一餐，当你美美的饱餐一顿后，你会去做什么呢?你知道饭后要注意什么吗?小编在此为各位美女们分析饭后健康小知识!

4、饭后抽烟好吗

人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，而且排放一些多余的热能和加快组织细胞生物呼吸。如果这时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

因此这时吸一支烟的危害相当于其他时候吸10支。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化和吸收。吸烟的人应该坚决戒烟，一时不能戒掉的人要少吸烟，特别是不能在饭后吸烟。对于很对职场女性而言，早餐吃好是一种奢侈，午餐吃慢是一种难得的享受，剩下的只有晚餐可以好好的由自己的意愿去支配。但无论是哪一餐，当你美美的饱餐一顿后，你会去做什么呢?你知道饭后要注意什么吗?小编在此为各位美女们分析饭后健康小知识!

5、饭后洗澡好吗

饭后洗澡，吃饱饭后，人的消化系统开始工作，大量的血液在胃部运转，其他器官血液相对减少。这时候洗澡，皮肤和肌肉血流量增加，胃部没有充分血液，就会影响人体对食物的消化和吸收。虽然洗澡不是剧烈运动，但对于患有心脑血管疾病的老人来说，饭后马上洗澡可能会造成心脏缺血，引发心脑血管疾病。所以，洗澡最好在饭后一两个小时之后进行。