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八点照做就让你一个月瘦十斤(5)

来源于：未知2011-06-30 23:44编辑：vdo
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跳绳1、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。

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