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迷人腰精,清凉一夏(3)

来源于：未知2011-07-01 00:25编辑：vdo
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3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。

注意：本节操对提臀也颇有效。

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