10个方法不知不觉减轻体重(4)

4.适度纵容

如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的三口准则：用一把茶匙舀满甜点，这是第一口。然后再吃两口。细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了。而且不那么想过度纵容自己了？