运动加美食7天让咪咪饱满起来(2)

掌压妙方

练习场地：家中或健身中心

基本动作：

1、跪在地上。

2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。

3、保持背部挺直及臀部收紧。

4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。

6、重复第4和第5动作各10次。

见效时间：一周内。

效果显著，可根据自身情况减轻运动量。

妙方点评：又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。