G大调身体进行曲

你可倾心听过贝多芬的《G大调小步舞曲》典雅、明快、轻巧的音乐风格让人如沐春风在天气变化异常的四月你的身体也要如G大调一般从 ……

你可倾心听过贝多芬的《G大调小步舞曲》，典雅、明快、轻巧的音乐风格让人如沐春风。在天气变化异常的四月，你的身体也要如G大调一般，从头开始，升级护理，只有健康的肌肤能更好地抵御酷夏侵袭！

泡澡美肌前奏

美容大王大S非常喜欢泡澡。她说，“我最喜爱各式的精油、牛奶泡澡，有一次洗澡，将整瓶鲜乳倒在浴缸里，清洁、去角质、滑顺、滋润效果，还能享受泡澡乐趣。”的确，泡澡除了能瘦身还有益身心健康。但是不正确的泡澡方式，反而会增加皮肤的负担。

1.春季气候干燥，泡澡的温度不必太高，水温比体温略高，在39 ℃～ 40 ℃ 即可。太高的温度会破坏皮肤的自然保护油脂，使得皮肤过于干燥，并不适合。而且水温太高会使血管过度紧张，高于42 ℃ 的水温，对于有心血管疾病的患者太过危险。

2.应选用温和、滋润的清洁产品，避免太偏碱性。泡澡时间不必太长，主要是达到出汗的效果，如果你没有时间运动，就可以藉由泡澡排汗来排出身体里的毒素。

3. 提倡“半身浴”。水的高度在肚脐以下，最后5分钟将全身浸入水中，做全身浴。在泡澡时可以加一些泡澡油、按摩油，或是海盐、精油。

当有以下的情况时，不要泡澡

1. 睡眠不足、精神不济、激烈运动后、过度疲劳。喝醉酒、空腹、吃太饱。

2. 孕妇、生理期、身上有开放性伤口、心血管疾病患者。

3. 当发生瘙痒、起疹子的敏感性皮肤，也要避免泡热水澡，防止热水洗去肌肤油脂而恶化，可以改用温水。

做对“去角质”功课

春天是容易敏感的天气，你的肌肤最易出现暗沉、干燥、细纹等多种突发情况。要让肌肤也拥有像春天桃花盛开那样的好气色，缓解体肤干燥，通过焕肤来塑造理想的肌肤。首先是要及时去除身体老化角质，后续的保湿护理才能在最大程度上被肌肤吸收。

1. 洗澡的时候先浸泡10分钟，此时角质已经慢慢软化。

2. 再使用相关的去角质产品用手轻搓，特别是那些较为粗糙的部位，例如手肘、膝盖、脚后跟等要多花些工夫，最后用水冲洗干净即可。

3. 手法多采用打圈方式，避免直接摩擦伤害肌肤。一个月1次，如果去得过于频繁，打破了肌肤自身新陈代谢的规律反而不好。

4. 可以在你任何的去角质霜或沐浴乳中加入几滴橄榄油或茶花籽油，可以增强肌肤的保湿效果。

不是颗粒越粗去角质效果越好

市面上的身体去角质产品种类有很多，例如沐浴露、磨砂膏、体膜等。一般而言，去角质产品内含的按摩颗粒越粗去角质效果越强，但这并不意味着颗粒越粗就越好，它们有可能只适合像膝盖、手肘这类角质较厚的部位，而对于颈部、胸部这些较为敏感的部位，一定要选择刺激性小一些的产品。在个人护理商店，你可以找到脚部、膝盖和肘部、脚后跟、身体等部位的专用去角质产品，即专业又贴心。

紧致和抗老化同步

干燥肌肤会造成肌肤弹力与紧致度下降，从而加快肌肤老化。春季肌肤从冬眠中调整到生机勃发的状态，加强紧肤与抗老能让肌肤更加完美年轻。

1. 取精油适量于手心中，自所需部位由上而下，由前至后涂抹开，然后用手掌在精油所涂布处稍用力来回搓摩、按拿，至肌肤微微发热，精油基本被肌肤吸收为止。

2. 取一汤匙产品于手心，以螺旋手法沿着手臂从下向上按摩，对抗地心引力，力度以轻握手臂为佳，保证成分被肌肤吸收。

3. 对于经常裸露在外又比较容易忽略的腿部，建议除了上述方法之外，用拍打的手法，强效吸收。

紧实腰部终极版

对付小肚腩上的赘肉是很多人发愁的吧，正确的按摩手法加上正确的产品，保证腰部紧实没有赘肉！

1. 取一汤匙产品在手掌心，然后双手加热产品揉搓几下，温度帮助成分发挥作用。

2. 双手平放于整个腹部顺时针打圈涂抹。整个过程保持手指尖向下，配合轻压方式，5分钟。

3. 双手取等量产品，反向放在后腰上，横向左右揉搓10下，然后再从后腰揉搓到肚脐处20下。

运动消灭粗腿

首先，要了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合以下的示范运动，只要持之有恒，保证你有一对靓靓美腿喔！

肌肉型： 大腿很粗，大腿前面的肉非常结实。

脂肪型：坐下时有个肚腩，大腿内侧和臀部松弛。

肌肉型瘦腿计

1. 坐在地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

2. 双手平放地下，与肩膀大致平衡，前后腿跨大步站好。将臀部向下压，呈弓箭形，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

3.曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持 15 至 30 秒。每日做一次。双脚交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈和头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右脚交换重叠再做一次。

脂肪型瘦腿计

1.双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。将腿跟慢慢提升，只用脚尖站好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

2.好像海狮一样趴在地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10 次。双腿站直，腰要直，双手叉腰，向直望。

3.腰保持伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L形。左右腿各做5 次。躺下，双手平放身旁，双脚一起提高，同身体成一个大L形。慢慢将左脚向下屈曲，左脚再次提起同时，右脚慢慢向下屈曲，左右脚交替重复动作。

阳光防御曲

身体防晒的重点部位是胸前、手臂和腿部。通常要选择SPF30以上的防晒霜。进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF30、PA++的防晒品。在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选用SPF50、PA+++的防晒品。游泳时宜选择防水的防晒护肤品。男士最好不要用女士用防晒霜。不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒，说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则要放弃这个品牌的防晒霜。

脚面胸颈部防晒特别提醒

脚面的特护理由是凉鞋。你不可能整个夏天对一双凉鞋“从一而终”。当你变换鞋款的时候，之前的凉鞋在脚背上留下的晒痕暴露，和现在的凉鞋纹路犬齿交错，就煞风景了。所以涂抹脚面防晒品时一定 要均匀按摩做到面面俱到。

胸颈部的皮肤比较脆弱，这个区域很容易在涂抹防晒霜时被忽视。用量通常会很大，建议每过2个小时顺着脖颈到胸部的曲线涂抹，防止逆向产生皱纹与松弛。

滋润提升年轻度

进入阳春四月，阳光会越来越强烈，但空气中的湿度还不够，加上干燥的春风，会很轻易地把肌肤表面的水分带走。干性缺水肌肤可以选择亲油性的滋润产品，即产品本身同时具有营养和补水的双重功能。油性缺水肌肤应使用亲水性的滋润产品，亦即产品高度补水但并不油腻，以免增加皮肤的油脂负担。

活肤美胸法

瘦腰之后，如果胸部饱满充满弹性那么你不是性感尤物谁是呢？La Prairie活肤美胸精华乳紧实胸部同时滋润肌肤，消除并阻止胸部脂肪团形成，修复橘皮组织。用轻柔的打圈方式涂抹，从胸部下方开始直到颈部。

闻香爱自己

容易烦躁的春天，适合选择含有玫瑰、柑橘花的身体香氛乳霜，清新的气味既舒缓紧张的情绪，饱含的精油又让肌肤充满莹润，让身体和心灵倍感滋润，充满愉悦。花香或植物香型的身体乳能激发活力，让精神处于兴奋点，在容易感到疲惫的春天，起到提神的最佳效果。早晨醒来时，在全身涂抹一遍，充满激情的香会感染你的心情，精力充沛地迎接新的一天。

光鲜亮丽余香三日

露出的肌肤除了纤细紧致和光鲜亮丽之外，如果想要获得丝缎般柔滑触感，一定不要错过Benefit完美身躯香体膏。不仅是双腿，它可以用在手臂、颈部以及你想要用的任何部位。能够长时间保湿并且留香。用配备的黑色海绵蘸取一些香膏涂在身体上，皮肤立刻显现出性感的光泽，粗大毛孔和细纹即刻消失，触感光滑滋润，还长时间保留淡淡白花香味，诱惑百倍！正因为它还带有微微闪亮光芒，穿上它，你的双腿就如穿上塑腿丝袜，性感指数一路飙升！