美容达人掌控美丽时刻表

你可以轻易的将时尚达人们的标签识别出来：也许是今年大热Hèrmes的Birkin包包，或许是一双标榜自我风格Christian Louboutin的红底鞋。而对于美容达人，你应该如何来辨认呢？光彩照人的好肌肤，精致的妆容自然是她们的美容LOGO。那么，想变身美人达人的你，要如何掌控你的美丽呢？教你24小时的美丽时刻表，要美丽其实很简单。

我爱洗澡，皮肤好好！

晨浴排毒操

用不超过27°C的温水将全身打湿，让毛孔充分张开，然后采用下列动作排除体内夜间所积累的“毒素”：双手平放在脚踝两侧，用力按压三次，继而在膝盖和腹股沟处重复同样的动作两次。然后，将水温稍稍调低(25°C左右)，在双腿以及胯部处由下而上地轻轻揉搓。接着，带上带有硅胶软刺的按摩手套，轻柔地按摩小腿约三分钟，并由此上溯至双膝、大腿、两胯及臀部，按摩时请以逆时针方向螺旋形的手势进行。

脚也要照顾到

每周一至两次，在冲淋接近尾声的时候，趁着皮肤此刻最为滑软柔嫩，用去死皮锉轻轻摩挫脚趾、后跟等容易堆积死皮的地方，让足部变得更加细致光洁。

学会用“油”

冲淋结束后先别急着披上浴袍，此时肌肤处于滋润状态，是敷上紧肤油的最佳时机！习惯了用润肤霜的你也可以试试紧肤油，它的神奇之处就在于能迅速与滞留在皮肤上的小水珠乳化，并充分渗透至细胞深层，持久滋润和紧致肌肤。

我的头发，乌黑亮丽！

洗发不能图快

“哎呀，没时间了，随便搓一搓、冲一冲就好！”——你是否常常经历过这样慌乱的早晨，然后顶着一个怎么看都不如意的头发去上班？要知道，洗头发如果只图个“快”字，可是不行的。宁可早起十分钟，笃定地用温水将头发充分湿润，然后抹上洗发水细致地按摩揉搓头发。在最后冲洗的时候，建议大家低头冲洗，这样能充分冲洗掉洗发水，保证产品不会残留在后脑勺处。

焗油护理不能忘

头发和皮肤一样经受风吹日晒，非常容易脱水，因此每周为它做一次焗油护理就势在必行。焗油膏不但能给干枯的头发补充养分，而且还会给秀发添加一层乳液保护膜，所以在冲洗的时候，请务必“手下留情”温柔冲洗，猛搓、猛擦只会让这道护理功亏一篑。

乌黑亮丽的秘密

硬水会让头发变得如枯枝般粗糙、黯淡，那为什么不试试在矿泉水里加几滴白醋来冲洗秀发呢？一个小改变就能有效呵护秀发，让它焕发健康光泽。

吹干头发有讲究

如何用吹风机吹一个富有层次、立体感强的发型？其实很简单，方法一：正如刚才建议的冲洗头发的姿势一样，吹发时也请用“低头俯首”的姿势，用风筒的大风档位吹；方法二： “反其道行之”，这里的“道”指的是头路，也就是说，沿着与惯常头路相反的方向来吹发，秀发便会显得更自然蓬松。

睡前也要护发

如果早上实在没时间又洗又护理，那不妨将护发工作改到前一晚入睡时进行。给头发抹上一层纯澳洲乳木果油，铺上丝质的枕巾，之后就放心安睡吧，让这来自南太平洋的天然果油整夜滋润你的秀发吧。

清新彩妆，我是能手！

肤色清新

什么样的肤色最清新？当然是那种光滑洁净的肌肤，闪耀着健康润泽的柔光。为了达到这样的效果，请在使用粉饼之前用妆前乳打底。建议选择黄色的妆前乳，黄色是鲜明、愉快的色彩，可以打亮缺乏光泽的暗沉肤色，为肌肤增添自然的亮丽光泽。在底妆后，还可以在鼻翼、上唇中央的“丘比特之弓”处以及颧骨处抹一些提亮产品，用指尖轻轻拍打使其晕开与底妆融合，这样你就可以拥有轻、薄、透、亮的完美肤色了。

建议：如果要和黑眼圈“作战”，请用淡粉色的亮颜遮瑕笔，它能精准地提亮眼部肌肤。

好运腮红

甜品师擅用玲珑剔透的樱桃来点缀雪白的鲜奶蛋糕，我们亦可遵循同样的道理来为肌肤锦上添花?! 选定一款玫瑰红或淡朱色的胭脂，梨窝浅笑，蘸取腮红粉的化妆刷以打圈的方式在苹果肌上轻舞，“好气色”红晕就能一气呵成。

眉飞眼开

两条稀疏耷拉、毫无章法的眉毛只能让人联想到一副睡眼迷蒙的惺忪倦容，各位“美眉们”如果想打起精神，就得在“眉”上做足功课！用一支颜色合适的眉膏向上轻刷眉毛，如果你的眉毛过于稀疏，还要用上眉笔，不过需要注意的是，眉笔的颜色要尽量接近眉毛的自然本色。眉色与发色未必要统一，一味向发色看齐反而会显得不够真实。之后，你甚至可以不用眼影，直接在睫毛根部简单地勾上一笔深褐色的眼线，便足够营造出深邃立体的“电眼”效果。最后, 让我们以一款加长型睫毛膏来收尾?，精心为上睫毛均匀刷上三次产品，而下睫毛可以忽略不涂抹，一副纤长卷翘的睫毛便这样诞生了?。

珊瑚甜吻

最后选一抹浅珊瑚色的唇彩，让珠光幻化在嘟起的双唇上，青春就是如此鲜嫩欲滴。

健身房，我来啦！

合理饮食

众所周知，进食之后如果立即投入健身轻则恶心想吐，重则胸腹剧痛，所以比较好的解决办法是：在前一天的晚餐中摄入足量的淀粉质食物，这招对于要进行有氧训练的朋友而言尤其适合。第二天一早，再给自己安排一顿丰盛的早餐，可以包括富含维生素的水果(亦可用果汁替代)，以及能给人体提供充分蛋白质的禽蛋类食品(如火腿、鸡肉或奶酪等)。当然，全麦面包也是很好的选择。运动前两小时可以适当地再添上一块小点心，比如一根谷物棒或是一盒即食汤，避免在健身过程中或结束之后出现体力不支的状况。运动后，即使饥肠辘辘也切记不能暴饮暴食，而应以一顿真正的“减脂餐”来取代。

多样训练

工作压力让你如坐针毡，焦躁不安的情绪似乎一触即发？那午休时间的有氧运动应该是最适合的发泄方式：从跑步机到太空机再到有氧拳击，相信总有一款适合你。而如果你属于整天神经紧绷、需要减压放松的女性，则可以选择瑜伽、普拉提(Pilates)或拉伸(Stretching)这类体能消耗不大，但锻炼柔韧性的运动。对于目标尚不明确的健身一族呢？ ELLE建议：那就尽可能让自己的训练多样化吧。不要拘泥于某一样健身器械或者某一种健身方式。今天中午试过了跑步机或自行车，那明天不妨换成腹肌训练的公开课，后天再去做一次瑜伽。当然，在教练的指导下来个肌肉力量训练组合也不错。通俗点讲，让健身项目多样化的好处就是换着法子刺激身体，让它充分兴奋起来，从而消耗

请给我一颗抗氧化“药丸”！

越“混合”越好

复合维他命胶囊是比较好的选择，因为它包含至少三种抗氧化成分，能均衡补充人体所需养分。根据营养学专家的推荐，维他命C、维他命E、β胡萝卜素、硒以及锌在混合后所产生的疗效比各自单独服用时大得多，是名副其实的“黄金组合”。

细读产品指南

营养补充类产品不但会仔细注明其所含成分及应服剂量，还会周到地附上一份“每日建议摄入量(AJC)”，你在服用前要仔细阅读。

过犹不及

对于摄入补充剂来说，也是物极必反，过量地服用维生素非但不能为健康加码，反而会对人体有害。法国国家健康与医药研究学院(INSERM)抗氧化学信息中心的负责人Michel BraCK直言不讳地指出：虽然不少人已经养成了规律地服用维生素胶囊的习惯，但从长远来看，还是谨慎为好。那究竟如何才能知道我们的身体是否每天都需要补充维生素呢?？不妨去医院做一次血液抗氧化营养素临床测试吧。

健康小食，我吃不胖！

一根谷物棒加一个水果要比连吞两条谷物棒来得健康。

挡不住核桃、榛子或是杏仁的诱惑？那放胆吃吧，只要一天不超过一把的量。要知道，坚果类虽然富含矿物质，不过热量也很高。

两片面包加20克巧克力(大约四小方格)是完美搭配，无需迟疑。

如果你是饼干爱好者，那就备一袋低脂低热量的饼干(脂肪含量在6%-7%左右或者每100克的热量低于400卡)，随时随地大快朵颐吧!

嘴馋好打发，要是肚子真的咕咕叫了怎么办? 建议此时可以摄取少量蛋白质含量高的产品，比如一至两片火腿就是个不错的主意。

脸部瑜伽操

1. 仔细洗净双手。十指放于耳后，指末开始发力，以环形手势一边按压一边向下移动，直至锁骨中间的凹槽为止。继续重复该动作三次。

2. 双手平放于前额，十指相对，用力按压，默数1、2、3、4、5，再慢慢松开。该“按压-放松”动作从额头正中开始，每完成一次双手便向外平移一厘米左右，继而重复，直至太阳穴为止。在这个过程中，请务必注意不要大力揉搓皮肤，否则反而会加快细纹的产生。

3. 将两手的中间三指分别放于双眼下方，与鼻平齐，然后慢慢往下，边移动边重复第二步中的 “按压-放松”指法，每按一次，心中默数到5后再松开，如此重复，直至触及下颌为止。

4. 同样，将双手最长的三指放于人中和上唇之间的部位，用力按压，默数至5后放松。然后将手指移至嘴角处，亦“按压-默数到5下-放松”。最后，这两个动作分别再重复三次。

5. 十指分放于颧颊下方，张开成扇形，轻轻下压，默数到5，然后松开。双手向下移动，每移动一厘米便重复该动作一次，直至下颌为止。这个指法有助于充分放松颌部。

6. 大拇指放于颏下，其他四指则紧贴下巴，轻轻下压，默数至5，放松。沿着颌骨重复该动作，直至触及双耳为止。若对这一指法已经烂熟于胸，那么不妨闭上双眼，静静地享受该按摩过程，它会给你的身心带来更加彻底的放松。