| 精彩专题

美容 > 完美肌肤 > 电脑族如何应对眼部健康问题

电脑族如何应对眼部健康问题

来源于：维度女性网2011-11-08 11:02编辑：beauty
分享:

电脑族如何应对眼部健康问题!女人们总是想方设法让自己变得美丽，什么样的方法更有效?电脑给我们带来方便的同时也带来了众多健康问题，其中眼部问题，尤其是眼泪减少或者泪腺功能下降的现象最为普遍。有调查称，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，眼睛几乎都有问题。

电脑族如何缓解眼睛干涩，日常生活该如何养护眼睛?来听听专家给出的眼部保养妙方：

黑眼圈?浮肿?眼袋?众多眼部问题让我们形象大损，爱美的MM怎能不为拥有迷人的双眸而花些时间、下点工夫呢?赶快行动起来吧——

妙方一：明眸吃出来

1. 养眼汤方

材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

作法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。

2. 黄精美颜汤

功效：补益脾肾，改善黑眼圈。

材料：黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。

作法：用10碗水，放入所有材料煮滚10分钟后，再转小火煮两小时，即可享用。

电脑族如何应对眼部健康问题!女人们总是想方设法让自己变得美丽，什么样的方法更有效?电脑给我们带来方便的同时也带来了众多健康问题，其中眼部问题，尤其是眼泪减少或者泪腺功能下降的现象最为普遍。有调查称，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，眼睛几乎都有问题。

3. 养颜明目汤

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。

妙方二：明眸眨出来

我们的双眼，特别是眼角膜部分，是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼，最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。

(1)用眨眼的方式对眼睛进行按摩

20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

(2)多摄入维生素

长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

电脑族如何应对眼部健康问题!女人们总是想方设法让自己变得美丽，什么样的方法更有效?电脑给我们带来方便的同时也带来了众多健康问题，其中眼部问题，尤其是眼泪减少或者泪腺功能下降的现象最为普遍。有调查称，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，眼睛几乎都有问题。

(3)适当点些眼药水

为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时，一定要到医院去检查是否得了“干眼症”，以便医生给出治疗方案。

妙方三：明眸动出来

通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

如下动作对于经常操作电脑的办公室一族,可以舒缓眼睛的疲劳，让经脉通畅，血液循环，保障大脑中枢神经有充分的养分，进而改善眼睛干涩的状况。

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸;

开始——

A.眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1~2分钟;

B.眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息1~2分钟;

C.眼球从右到左打圈转动，10次;相反方向转动，10次，而后闭上眼睛休息1~2分钟;

D.闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25次。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

图说天下
猜你喜欢
相关阅读

一周热门

热门关键词

柏菜雅护肤品怎么样  前端和数据库怎么连接  Winnie Lady  上衣面料成分  ysl唇釉全弄在瓶口  有没有必要用腮红  LUQI  公司财务报告分析ppt  CND-138  迪奥673口红好看吗  Beauty Box  万用表占空比档位图解  怎样能修复脸部红血丝  thierry mugler官网  李佳奇口红店铺  粉底液如何看出过期  膏状腮红对皮肤好吗  浙江大学2018美术招生  焕我生活面膜是三无吗  230961nx3001价格  大学生用什么颜色口红比较好  3月新番  葵儿护肤品安全吗  obagi抗糖口服液香港  亿上面的单位都有什么  桜都字幕组みぐい3  ysl唇釉报价  唇釉擦不下来怎么办  用了植物医生脸上冒痘  刘园园孙耀琦  爱丽小屋rd301口红  卡婷口红含铅吗  上海邮政速递物流有限公司  北影78班40年聚首  爱优佳生态板怎么样  开江黑老大霍发财  优秀作息时间  ETRO  抗糖化有什么好处  虫草粉底液1和2号试色  昂立教育课程表  SunFrame  PWU朴物大美烟酰胺沐浴露  7n65  刀口直尺检测平面度原理  sleep反义词是什么  中国核潜艇沉没事件094  马龙是谁  该死的温柔李媛媛15章  奥丽颜面膜正规吗  智能宿舍设计方案  男产卵器  稚慧谷早教怎么样  源素的产品怎么样  words定义  三是手机官网  悠美  优宝一线天小  防晒喷雾喷头掉了怎么办  mac粉底液爆痘  一加6屏幕  ANGYUE  Electore  菲儿本人相片  和69热差不多的看片软件  欧米茄杭州保修点  单招最低录取分数线是多少  OMO  抹脖子的美白喷雾  ysl13号染唇液  瑾泉护肤精品  雅思听力地图题真题  ysl圆管会掉漆吗  meant怎么读音  兰蔻198和196哪个好看  癌胚抗原40是什么期  写汉语拼音大写字母的格式  中国风口红名字  温哥华最美十大景点  癌胚抗原3月内复查下降  mac带细闪的口红有哪几  欧莱雅口红保质期在哪  free是什么  信用卡怎样分期还款  自然堂护肤品专柜价格  clean bandit  中西方饮食文化论文参考文献  illamasqua什么档次  用简单东西自制 粉底  无基础德语好学吗  我的城府也深不可测上一句  喷涌的意思  CONGEALED  韩语翻译多少钱一天  Landun  安多可  初闻金钗凤冠  manifestation词根  NADRI  王二妮脚有多大  

热门明星

高云祥  王茂蕾  德怀特·H·利特尔  杰克·尼克尔森  迪恩·萨维特  凯特·巴诺  大原丽子  查尔斯·斯克奈德(I  谢君豪  艾妮安·娜姬儿  比利·怀尔德  朴尚民  胡睿  比利·克留达普  邝敏慧  柏雪  龙冠武  伊安·理查森(I)  丹尼尔·海尼  米切尔·福尼尔(II)  陈淑兰  高木雄也  孟彦森  卢克·马可法莱恩  

为你推荐

关于我们广告招商合作媒体招贤纳士网站地图联系我们免责申明手 机 版

维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任