3:补充营养，避免营养不良，抗肌肤衰老:
a.奇异果：
能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26%。
b.龙眼肉：
有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
c.菠菜：
维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。
d.洋葱：
含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
e.胡萝卜：
富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。
f.生姜：
含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效