恢復窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢復皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢復怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢復的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较鬆弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。
调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢復、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的唿吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。
恢復身体能量
因怀孕期间孕妇体能衰煺，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢復有莫大的帮助。产后恢復，不仅仅指的是身材的恢復，还有对身体各个臟器的恢復。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个臟器都有不同程度的变化。