渐凉天气最适合哪些 瘦身运动呢?(3)

从你有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于碳水化合物了。因此想要瘦身最健康不会反弹的方法就是运动，下面我就来看看哪些方法是适合秋季的。

1.跑步

跑步是目前最佳的有氧运动

效果指数：★★★★★

适应人群：几乎所有人群

跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。