一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量，这个数字是不是听上去很可怕。喝水好像已经破坏了你的减重计划，当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。
三、10：00咖啡时间
摩卡咖啡(339克)：含370卡的热量
饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中需要的配料的热量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。
聪明饮用建议：又能满足你的胃口还能限制热量摄入的饮用方法，你可以计算出饮料中热量的含量。从你最喜爱的饮料出发，减掉那些可以减掉的热量。