健康美食吃法 荤素水果美容减肥

减肥瘦身是很多美眉都在实行的战略，她们不敢吃太多食物，甚至肉类更少碰，可是这样对身体不好，营养不均会造成身体不健康。那么怎么吃才会又健康又能减肥，还能排毒美容养颜呢?下面，小编介绍健康美食吃法，看看蔬菜水果肉类怎么吃，既能排毒养颜，还能健康瘦身。

一、DON’TS

1.只吃流食

你以为，帮助肠道清空就要远离固体食物，因为它们在肠道中待更长的时间?其实，无论是牛肉、西瓜还是豆浆，它们几乎同时存在于你的消化系统中，完全没必要为了饮食排毒只吃流食。

2.不吃肉

坊间流传肉类食物是导致肠道内代谢毒素蓄积的主要原因。其实，肉类脂肪对肠道排毒是必不可少的，它们对肠道来说是非常重要的润滑剂。所以，想排毒顺畅，要适量吃肉。

3.拼命摄入食物纤维

补充食物纤维有助于肠道排毒，没错。但补充过多食物纤维反而会影响营养成分在肠道中的吸收，甚至可能引起营养不良。

4.以生食为主

格温妮丝-帕特洛迷恋生食，甚至要求老公和小孩都吃生食，并专门为此出版了食谱，但营养专家说，烹饪后的食物分解了蛋白质，在肠道中更易被消化吸收。