| 精彩专题

美容 > 健康养生 > 女人健康美容抗衰老 就从简单早餐开始

女人健康美容抗衰老 就从简单早餐开始

来源于：维度女性网2012-09-14 10:42编辑：beauty
分享:

早餐是人体在经历一晚上的消化后补充能量的最佳时机，MM可不要错过了。因为女人健康美容抗衰老就从简单早餐开始。吃对黄金早餐!女人抗衰老从“早”做起是绝对的美容法宝。因此，早餐不仅要吃饱还要吃好哦。

女人健康美容抗衰老 就从简单早餐开始

早餐对人的健康影响非常深远，经常不吃早餐的人特别容易衰老，而且会出现注意力不集中，情绪低落的现象。有的女人为了减肥选择不吃早餐，这不仅不能起到瘦身的作用，相反还会发胖!

早餐对人而言，是一天健康的开始，女人抗老也应该从“早”开始!

女人养生抗衰老 从“早”开始

不吃早餐，对女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐，但是没有吃对早餐，对女人的危害同样很大，不但会带走你的身体健康，也会带走你的年轻美丽。只要你坚持一下7个原则，不但健康，更会让帮你保持年轻哦!

早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。

因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

早餐是人体在经历一晚上的消化后补充能量的最佳时机，MM可不要错过了。因为女人健康美容抗衰老就从简单早餐开始。吃对黄金早餐!女人抗衰老从“早”做起是绝对的美容法宝。因此，早餐不仅要吃饱还要吃好哦。

早餐热量不宜过多

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。

如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。

早餐是人体在经历一晚上的消化后补充能量的最佳时机，MM可不要错过了。因为女人健康美容抗衰老就从简单早餐开始。吃对黄金早餐!女人抗衰老从“早”做起是绝对的美容法宝。因此，早餐不仅要吃饱还要吃好哦。

早餐至少包含三大类食物

早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。

具体操作时有一个重要指标，就是要包含碳水化合物(如馒头，米饭，面条，饼，面包，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

早餐是人体在经历一晚上的消化后补充能量的最佳时机，MM可不要错过了。因为女人健康美容抗衰老就从简单早餐开始。吃对黄金早餐!女人抗衰老从“早”做起是绝对的美容法宝。因此，早餐不仅要吃饱还要吃好哦。

最合理的早餐框架应包括以下三类食物：

第一类、碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。

第二类、蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等;如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品(富含蛋白质)，那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽。

所以，早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。

然而摄入过量蛋白质，又会增加内脏器官，如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白，对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。

第三类、维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。是对早餐质量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于营养平衡。

早餐是人体在经历一晚上的消化后补充能量的最佳时机，MM可不要错过了。因为女人健康美容抗衰老就从简单早餐开始。吃对黄金早餐!女人抗衰老从“早”做起是绝对的美容法宝。因此，早餐不仅要吃饱还要吃好哦。

早餐尽量清淡

早餐坚决不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。

早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，经过油炸的面粉，如油条，其中的营养素还被破坏。同样道理，如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。

如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。

早餐是人体在经历一晚上的消化后补充能量的最佳时机，MM可不要错过了。因为女人健康美容抗衰老就从简单早餐开始。吃对黄金早餐!女人抗衰老从“早”做起是绝对的美容法宝。因此，早餐不仅要吃饱还要吃好哦。

早餐富于变化

很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。

只是千万不要将相忌的食材放入一起，那样对健康不利。早餐是人体在经历一晚上的消化后补充能量的最佳时机，MM可不要错过了。因为女人健康美容抗衰老就从简单早餐开始。吃对黄金早餐!女人抗衰老从“早”做起是绝对的美容法宝。因此，早餐不仅要吃饱还要吃好哦。

7点到8点吃早餐

医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加。

图说天下
猜你喜欢
相关阅读

一周热门

热门关键词

悦碧伊  canmake腮红膏可以当口红吗  8090婚礼企划  pixiv安卓手机客户端  一加6t屏幕垃圾  股票中线指标  泊美化妆品批发  田园风妆面特点  哈尔斯荷兰  走遍美国少儿版小丑  satear  麦克斯贺伯烧伤前后  animal和animals用法  指甲刮口红  2G网络  eli lewis  Xinyinghua  中医养生作息  百雀羚哪个系列最高端  HC  联想2017财务报表分析  完美日记反重力口红  auto是什么缩写  圣罗兰唇釉眼影腮红组合装  迪奥亚非和迪奥一样吗  it01s耳机吧  nonemergency  全智贤  茶灵精华露什么品牌  傲凝基亚水乳膜  大金test怎么取消  深田咏美榨汁机是哪部  资生堂百优面霜好不好  cpb的哪个产品最好用  糯米糍粘手包不了  prize的用法和搭配  wityyou  丰田亚洲龙贷款方案  如何查看dotnet版本  最成功的股市大佬  什么技术前景好  ysl成膜要多久  covermark中草药粉底怎么用  圣罗兰橙色系口红  香奈儿粉饼专柜价  绝地求生错误inprogress  大人用强生润肤露好吗  兰西碧  guess女包  阿玛尼黑管402使用心得  一加五t手机长多少厘米  植物医生唇膏好用吗  094a型核潜艇数量  网红陈华的衣服公司  广州BABYFACE  天香堂  抗糖口服液哪个比较好  dress翻译中文意思  Billie翻译  mastercard虚拟卡  OFFO是什么意思  妙巴黎丝绒雾面唇釉  亲吻翻译  岳宿申是什么  激素脸用什么药膏  avene雅漾喷雾  城野医生毛孔收敛水用法  刘洪波雅思阅读总纲  Biorad  Dreamtimes M3  es医学缩写  阿玛尼红管507唇釉  化妆品专卖店  伊蒂之屋水乳有激素吗  冰箱一般是按on还是off夏天  过去式过去分词填空  ysl唇釉黑管407  张月乔  唇厚适合什么颜色的口红  好用又平价的唇釉  顾问管理公司  演员邱悦年龄  中国其实很霸道  冰箱启动黑屏  flortte  Brooks Brothers  张充和  中文外教资格证好考吗  著名点心品牌  KEEP UP  曼秀雷敦的产品  成考大专找工作有多难  H64615135参数  transportation的意思  素僖化妆品是不是微商  YIENTANG  后带媛字的女孩名字  江山策楚音  雅南君  龟兔赛跑情景剧台词  

热门明星

尼古拉斯·鲍尔  雏佳  德尔马·托马斯  周牧茵  凯里·劳威尔  王奕盛  爱莉森·罗曼  赵越  杰克·格林(I)  张子晨  大竹忍  周弘  王跃进  迈克·比格罗  余彭年  艾丽西亚·威特  谢益文  鲍勃·戴尔  小伊莱沙·库克  凯特·内利根  保罗·威尔  沈海  铃木浩介  比利·克里斯特尔  

为你推荐

关于我们广告招商合作媒体招贤纳士网站地图联系我们免责申明手 机 版

维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任