秋季养生多吃美味又实惠的坚果 美容减肥有益健康

秋季养生：廉价又营养的坚果，可以消除疲劳抗感冒哦。尤其是MM下午吃坚果能改善记忆能力，而且锻炼前2小时吃坚果能提高耐力和运动表现，爱运动的MM不妨尝试一下。特别提示，多吃坚果能降低血液中的胆固醇。所以，MM秋季养生多吃美味又实惠的坚果，美容减肥有益健康!

核桃：降低胆固醇

许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。

花生：减肥

花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。

秋季养生：廉价又营养的坚果，可以消除疲劳抗感冒哦。尤其是MM下午吃坚果能改善记忆能力，而且锻炼前2小时吃坚果能提高耐力和运动表现，爱运动的MM不妨尝试一下。特别提示，多吃坚果能降低血液中的胆固醇。所以，MM秋季养生多吃美味又实惠的坚果，美容减肥有益健康!

腰果：消除疲劳

腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。

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碧根果：抗感冒流感

5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。

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榛子：全面保健

榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物。

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开心果：降血压

两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。

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杏仁：防治糖尿病

杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。