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健康养生早餐很重要 上班族一周的营养早餐推荐

来源于:维度女性网2012-11-19 10:09编辑:beauty
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女性冬季健康养生,吃好早餐很重要,所以留点早餐时间,请坐下来慢慢享受美食,不必急急忙忙匆匆吃早餐,这样不仅对胃不好,也很伤身体。尤其早餐还要吃好,上班族一周的营养早餐有哪些搭配?编辑力荐7种滋养早餐,让上班族一天精神充沛!

健康养生早餐很重要 上班族一周的营养早餐推荐

白领一到周一心情就不好,繁重的工作又要开始了,而最当务之急的还是早餐的问题,吃什么能让人精力充沛?

健康养生早餐很重要 上班族一周的营养早餐推荐

周一:火腿西红柿鸡蛋三明治

主料:三片吐司。配料:火腿片、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。

做法:1、西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐;

2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃),然后依次铺上火腿片、西红柿片;

3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃),然后依次铺上火腿片、西红柿片;

4、把吐司放进烤箱上层,盛鸡蛋的铁盘放到下层,温度130度双面烤7分钟,烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。

特点:原料简单,制作时间很短,富于营养。

女性冬季健康养生,吃好早餐很重要,所以留点早餐时间,请坐下来慢慢享受美食,不必急急忙忙匆匆吃早餐,这样不仅对胃不好,也很伤身体。尤其早餐还要吃好,上班族一周的营养早餐有哪些搭配?编辑力荐7种滋养早餐,让上班族一天精神充沛!

周二:烤肉鸡蛋三明治

主料:三片吐司。配料:烤肉(熟食)、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。

做法:1、西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐、烤肉切片;

2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃),然后依次铺上烤肉片、西红柿片;

3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃),然后依次铺上烤肉片、西红柿片;

4、把吐司放进烤箱上层,盛鸡蛋的铁盘放到下层,温度130度双面烤7分钟,烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。

特点:原料简单,制作时间很短,富于营养。女性冬季健康养生,吃好早餐很重要,所以留点早餐时间,请坐下来慢慢享受美食,不必急急忙忙匆匆吃早餐,这样不仅对胃不好,也很伤身体。尤其早餐还要吃好,上班族一周的营养早餐有哪些搭配?编辑力荐7种滋养早餐,让上班族一天精神充沛!

周三:火腿奶酪三明治

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周四:火腿西红柿三明治

主料:三片吐司。配料:火腿片、生菜、西红柿、番茄酱、沙拉酱。

做法:1、生菜洗净,西红柿洗净切片;

2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃),然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜;

3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃),然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜;

4、放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。

特点:原料简单,制作时间很短,富于营养。

女性冬季健康养生,吃好早餐很重要,所以留点早餐时间,请坐下来慢慢享受美食,不必急急忙忙匆匆吃早餐,这样不仅对胃不好,也很伤身体。尤其早餐还要吃好,上班族一周的营养早餐有哪些搭配?编辑力荐7种滋养早餐,让上班族一天精神充沛!

周五:烤肉奶酪三明治

女性冬季健康养生,吃好早餐很重要,所以留点早餐时间,请坐下来慢慢享受美食,不必急急忙忙匆匆吃早餐,这样不仅对胃不好,也很伤身体。尤其早餐还要吃好,上班族一周的营养早餐有哪些搭配?编辑力荐7种滋养早餐,让上班族一天精神充沛!

周日:芥末三文鱼

材料:三文鱼200G、盐10G、芥末酱20G、杏仁适量、生菜100G、青红黄椒各1/4个、黄油少许、沙拉酱少许。

做法:1、将三文鱼两面都撒上少许盐,单面抹上芥末酱,放入冰箱中静置15-30分钟,使其腌制入味,然后在三文鱼有芥末酱的那面再铺上一层碎杏仁;

2、烤箱175度预热5分钟,再将三文鱼放入抹有黄油的烤盘,上下火烤10-15分钟;

3、生菜洗净撕碎,青、红、黄椒洗净切丝,放在盘底,把三文鱼块放在生菜和青、红、黄椒的沙拉上即可。

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