| 精彩专题

美容 > 健康养生 > 冬季养生从生活习惯抓起 8招电脑族护眼防辐射

冬季养生从生活习惯抓起 8招电脑族护眼防辐射

来源于：维度女性网2012-11-19 10:18编辑：beauty
分享:

冬季养生从生活习惯抓起，有些病往往都是不良的生活习惯造成的，尤其是久坐长时间面对电脑的电脑族们更应该注意健康养生。推荐大家8招电脑族护眼防辐射，像是操作电脑时莫进食，操作电脑的姿势要舒适，保持室内良好的工作环境，做好护眼保护眼睛工作......

操作电脑时莫进食 电脑族日常保健8注意

冬季养

自从电脑被发明出来就得到了广泛的使用，从笨重的大型机械到现在小巧的外型，人们的生活渐渐地离不开电脑。现代都市人多从事脑力劳动，特别是作为白领一族的。每天上班都要正面对着电脑，吸收着电脑的辐射和眼睛的疲倦。

生从生活习惯抓起 8招电脑族护眼防辐射

操作电脑时莫进食 电脑族日常保健8注意

冬季养生从生活习惯抓起 8招电脑族护眼防辐射

但是，你知道吗?长时间使用电脑除了会近视和吸收辐射外，还会引发其他一系列的疾病。长期使用电脑的人，会引起中枢神经系统和自主神经功能失调，出现头痛、情绪低落、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心、疲乏等症状。据统计，常用电脑者感到眼疲劳占83%，肩酸腰痛占63.9%，头痛占56.1%，食欲不振占54.4%。因此，电脑族应注意自身保健。

下面小编将为你介绍几个小建议，让你能够健康解决长期面对电脑引发的问题，每天愉快工作。

1.不要在操作电脑时进食。

电脑键盘会积存很多病菌，为防止病从口入，操作电脑时不可随意吃东西。

冬季养生从生活习惯抓起，有些病往往都是不良的生活习惯造成的，尤其是久坐长时间面对电脑的电脑族们更应该注意健康养生。推荐大家8招电脑族护眼防辐射，像是操作电脑时莫进食，操作电脑的姿势要舒适，保持室内良好的工作环境，做好护眼保护眼睛工作......

操作电脑时莫进食 电脑族日常保健8注意

冬季养生从生活习惯抓起 8招电脑族护眼防辐射

2.操作电脑的姿势要舒适。

应选用可调节座位高低的靠背椅，坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本持平，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低程度。

操作电脑时莫进食 电脑族日常保健8注意

键盘的高度应灵活调整，以操作者的手能伸直为宜。上臂和肘部应靠近身体，不要伸出。前臂、腕和手应该伸直，保持同轴，与上臂大约呈90度角。头稍向前伸,头、脖子和躯干应保持朝向正前方，不要扭曲。

躯干应与地面垂直，可以向后靠在靠背椅上，但是不能向前弯腰。肩臂放松，尽量保持自然舒适的姿势，操作动作要轻柔。大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高一些。脚平放在地面上或放在一个稳定的搁脚板上。文件支架应安置在与屏幕同一平面和同一高度的位置。

冬季养生从生活习惯抓起，有些病往往都是不良的生活习惯造成的，尤其是久坐长时间面对电脑的电脑族们更应该注意健康养生。推荐大家8招电脑族护眼防辐射，像是操作电脑时莫进食，操作电脑的姿势要舒适，保持室内良好的工作环境，做好护眼保护眼睛工作......

操作电脑时莫进食 电脑族日常保健8注意

3.保持室内良好的工作环境。

室内温度和湿度要适宜，最佳温度为21℃～24℃之间，湿度为55%～60%。天气干燥时，可在室内摆些花草或放一盆清水。长时间开机，荧光屏释放出的正离子像磁铁一样，吸引附近空气中的负离子，使操作者头痛、气闷、沮丧。因此，在天气晴好，环境对电脑无损害的情况下，应定时开窗通风换气，促使室内空气中的正离子和其他有害气体排出，增加室内新鲜空气和负离子。

操作电脑时莫进食 电脑族日常保健8注意

4.注意保护眼睛。

电脑产生的辐射会伤害眼睛，引起眼干涩、视觉疲劳。为减轻眼损害，应该做到：①每操作电脑1小时，到户外活动活动，举目远眺;②做眼保健操;③多吃富含维生素A和β胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等，以补充在荧光屏前工作时，视网膜消耗掉的视紫质。

冬季养生从生活习惯抓起，有些病往往都是不良的生活习惯造成的，尤其是久坐长时间面对电脑的电脑族们更应该注意健康养生。推荐大家8招电脑族护眼防辐射，像是操作电脑时莫进食，操作电脑的姿势要舒适，保持室内良好的工作环境，做好护眼保护眼睛工作......

操作电脑时莫进食 电脑族日常保健8注意

5.室内光线要适宜。

室内照明应柔和，光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角，不要面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百叶窗，避免光线直射到荧光屏上。

6.保持皮肤清洁。

开机时，荧光屏产生大量静电，吸附空气中的粉尘、污物，落在皮肤上堵塞毛孔;电脑产生的辐射会使皮肤发干，出现红疹、红斑。因此，工作结束时，应彻底清洁面部和手等暴露部位。

冬季养生从生活习惯抓起，有些病往往都是不良的生活习惯造成的，尤其是久坐长时间面对电脑的电脑族们更应该注意健康养生。推荐大家8招电脑族护眼防辐射，像是操作电脑时莫进食，操作电脑的姿势要舒适，保持室内良好的工作环境，做好护眼保护眼睛工作......

操作电脑时莫进食 电脑族日常保健8注意

7.避免长时间连续使用电脑。

每天操作电脑的时间不宜超过4小时。每工作1小时，应到户外活动10～15分钟。

8.合理膳食，多喝水。

早餐吃好，营养要充分。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝茶，因为绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。

图说天下
猜你喜欢
相关阅读

一周热门

热门关键词

大竹竹凤大道大至走向  泊头职业学院刘桂勋  乳腺癌患者能喝抗糖吗  Face of Australia  西餐点心名字大全  美斯尼护肤品价位表  贝玲妃哪款蜜粉最好用  衣服a版b版什么意思  3ce唇釉正版什么味道  十万炒股赚一亿  75N的力  买苹果还是一加  怎样混合两种口红  bluebottlecoffee  修饰乳cc霜有什么作用  tangm  bring例句  登喜路烟斗包装  关于长度的知识二年级  阿玛尼唇釉日期如何看  总胆红素22算高吗  给个手机可以看的a站  M二什么意思  g属于声母还是韵母  瓷娃娃是谁  sought  怎样涂口红涂的好看  科创板受益券商股票有哪些  bobbibrown虫草粉底液怎样  肩颈护理多少钱一次  兔卜美术馆街拍  真丝衣服怎么补窟窿  母线接线方式图纸  向的意思  御泥坊小金瓶重金属吗  艾丽嘉兰美白三宝  蜜乐儿  便携式冰箱  进口viagra服用方法  如何摆脱第一学历专科  蒲公英腮红和nars腮红  皮质激素  丝密斯  酷巴甜品培训怎么样  拨动开关在proteus中的  微博in是什么意思  由A变到D  beetle  芭黎元素属于几线品牌  学生用的平价唇釉推荐  张嘉倪美白饮靠谱吗?  ite什么意思  i7s耳机转换中文  林清轩哪个系列补水好  唐渊?s  find的所有形式  去红血丝品牌乳液  歼8数量  长期使用精油的危害  隔离霜的价格多少  saloon服装  圣罗兰84号色好看吗  斯铂宾鞋子质量好不好  皇后卸妆水是国产盗版  用祛痘产品爆痘几天  草帽姐怎么不出来了  顾家北和杜仕明  out的音标怎么读  SUQIE  wool后  flag什么意思中文  纪梵希和kenzo哪个好  口服美白排名  什么牌子的沐浴露香味持久  阿玛尼502红管好看么  REBECCA  16进16出调音台  曼斯丽口红什么牌子  乐敦cc美容液使用禁忌  cea700  can igo inside now  欧莱雅小钢笔115  霸王洗发水真的有用吗  有情是福作文  阿玛尼口红500唇膏  安卓手机弹幕语音助手  爱丽小屋眼影怎么选  奥碧虹护肤品适合什么年龄  玖澜珍安霜多少钱一盒  卡罗拉auto一键升降  法语pk西语  方媛一胎剖腹产那么快就二胎  纪梵希四格散粉孕妇能用吗  试客联盟新手教程  百里守约官方cp  冀中职业学院怎么样网友评价  华为p30pro值不值得入手  五年级下册数学一对一辅导  学编程可以从事什么工作  wps表格前有空格怎么去掉  

热门明星

埃丝特·罗尔  卢誉文  李敏英  吕一丁  邢岷山  姜一郎  杰克·马尔霍尔  詹姆斯·埃弗里  约翰·塔弗纳  崔岷植  田荣锦  高捷  占士·舒哈密士  Mr·  崔西·林德  刘晓洁  张澜澜  维拉德E·普夫  丹尼·洛伊德  特伦斯·斯坦普  马迎春  徐明朝  格莱格·西夫  酒井法子  

为你推荐

关于我们广告招商合作媒体招贤纳士网站地图联系我们免责申明手 机 版

维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任