夜中忽醒睡不着怎么办 几点禁忌不要做

寒风已经席卷了各地，在夜间的气温可是更加的低。在冬夜里，容易半夜醒来，很多人醒了之后就迟迟睡不着，以至于第二天眼袋，眼疲劳等问不期而来了。要注意这几点，可以帮你即使半夜忽醒，也可以立马让你就进去梦香中去。现在小编就告诉你夜中醒来尽量不做的几件事。让你睡眠很充实!

危害1：影响精力

起夜，觉睡不好，精神憔悴，走路没劲，头脑昏昏，精力不济，浑身难受。

危害2：影响睡眠

起夜，导致早醒，易惊醒，睡眠质量差。

危害3：老得快

起夜多，休息不好，肌体细胞修复不好，细胞衰老了，人就老了。寒风已经席卷了各地，在夜间的气温可是更加的低。在冬夜里，容易半夜醒来，很多人醒了之后就迟迟睡不着，以至于第二天眼袋，眼疲劳等问不期而来了。要注意这几点，可以帮你即使半夜忽醒，也可以立马让你就进去梦香中去。现在小编就告诉你夜中醒来尽量不做的几件事。让你睡眠很充实!

起夜后别做这5件事

1.不能拿电话。

有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。寒风已经席卷了各地，在夜间的气温可是更加的低。在冬夜里，容易半夜醒来，很多人醒了之后就迟迟睡不着，以至于第二天眼袋，眼疲劳等问不期而来了。要注意这几点，可以帮你即使半夜忽醒，也可以立马让你就进去梦香中去。现在小编就告诉你夜中醒来尽量不做的几件事。让你睡眠很充实!

2.不能看时间。

起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。寒风已经席卷了各地，在夜间的气温可是更加的低。在冬夜里，容易半夜醒来，很多人醒了之后就迟迟睡不着，以至于第二天眼袋，眼疲劳等问不期而来了。要注意这几点，可以帮你即使半夜忽醒，也可以立马让你就进去梦香中去。现在小编就告诉你夜中醒来尽量不做的几件事。让你睡眠很充实!

3.不能开大灯。

如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯，或者开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。寒风已经席卷了各地，在夜间的气温可是更加的低。在冬夜里，容易半夜醒来，很多人醒了之后就迟迟睡不着，以至于第二天眼袋，眼疲劳等问不期而来了。要注意这几点，可以帮你即使半夜忽醒，也可以立马让你就进去梦香中去。现在小编就告诉你夜中醒来尽量不做的几件事。让你睡眠很充实!

4.不能喝凉水或饮料。

秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。寒风已经席卷了各地，在夜间的气温可是更加的低。在冬夜里，容易半夜醒来，很多人醒了之后就迟迟睡不着，以至于第二天眼袋，眼疲劳等问不期而来了。要注意这几点，可以帮你即使半夜忽醒，也可以立马让你就进去梦香中去。现在小编就告诉你夜中醒来尽量不做的几件事。让你睡眠很充实!

5.不能冻双脚。

起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。