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寒冬养生很有效 健康生活养出来

来源于：维度女性网2012-12-12 10:44编辑：beauty
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进入深冬后，寒气渐渐的愈加强烈，这让很多人的养生之道受到了阻碍。其实呢，当天气愈加寒冷的时候，便是养生的最佳时候呢!不过这可是指0度以上哦。小编在此就分享一些养生方法给各位朋友们，让大家冬季养生之道更加的顺畅，还等什么，健康养生自己做哈~.~!

一、保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

中医提醒大雪节气养生9原则 助你健康整冬

 

二、起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。进入深冬后，寒气渐渐的愈加强烈，这让很多人的养生之道受到了阻碍。其实呢，当天气愈加寒冷的时候，便是养生的最佳时候呢!不过这可是指0度以上哦。小编在此就分享一些养生方法给各位朋友们，让大家冬季养生之道更加的顺畅，还等什么，健康养生自己做哈~.~!

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三、养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

四、养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。进入深冬后，寒气渐渐的愈加强烈，这让很多人的养生之道受到了阻碍。其实呢，当天气愈加寒冷的时候，便是养生的最佳时候呢!不过这可是指0度以上哦。小编在此就分享一些养生方法给各位朋友们，让大家冬季养生之道更加的顺畅，还等什么，健康养生自己做哈~.~!

中医提醒大雪节气养生9原则 助你健康整冬

 

五、泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。进入深冬后，寒气渐渐的愈加强烈，这让很多人的养生之道受到了阻碍。其实呢，当天气愈加寒冷的时候，便是养生的最佳时候呢!不过这可是指0度以上哦。小编在此就分享一些养生方法给各位朋友们，让大家冬季养生之道更加的顺畅，还等什么，健康养生自己做哈~.~!

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六、要多喝水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。进入深冬后，寒气渐渐的愈加强烈，这让很多人的养生之道受到了阻碍。其实呢，当天气愈加寒冷的时候，便是养生的最佳时候呢!不过这可是指0度以上哦。小编在此就分享一些养生方法给各位朋友们，让大家冬季养生之道更加的顺畅，还等什么，健康养生自己做哈~.~!

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七、保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

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