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远离亚健康 5个方法帮你轻松做到

来源于：维度女性网2012-12-12 10:33编辑：beauty
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据说，中国白领上班族是世界上的一个最大亚健康群体呢!因为各位原因，如工作应酬，工作坐姿，工作时间，工作量等问题，可是紧紧围绕着这些亚健康人群、为此，小编也很是担忧。为此专门寻找了一些对付亚健康的方法，特地来献给各位大哥大姐，小弟小妹哦!还等什么，快来看看吧!

白领上班应酬皆辛苦 7招让OL远离亚健康

 

1、应酬过后注意酸碱平衡

现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草霉等。据说，中国白领上班族是世界上的一个最大亚健康群体呢!因为各位原因，如工作应酬，工作坐姿，工作时间，工作量等问题，可是紧紧围绕着这些亚健康人群、为此，小编也很是担忧。为此专门寻找了一些对付亚健康的方法，特地来献给各位大哥大姐，小弟小妹哦!还等什么，快来看看吧!

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2、白领族谨防“鼠标手”

腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。

不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。现实生活中发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。

因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。据说，中国白领上班族是世界上的一个最大亚健康群体呢!因为各位原因，如工作应酬，工作坐姿，工作时间，工作量等问题，可是紧紧围绕着这些亚健康人群、为此，小编也很是担忧。为此专门寻找了一些对付亚健康的方法，特地来献给各位大哥大姐，小弟小妹哦!还等什么，快来看看吧!

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3、光照半小时让“心”放松

人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。据说，中国白领上班族是世界上的一个最大亚健康群体呢!因为各位原因，如工作应酬，工作坐姿，工作时间，工作量等问题，可是紧紧围绕着这些亚健康人群、为此，小编也很是担忧。为此专门寻找了一些对付亚健康的方法，特地来献给各位大哥大姐，小弟小妹哦!还等什么，快来看看吧!

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4、小妙招让OL久坐不累

大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。

手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90~120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。据说，中国白领上班族是世界上的一个最大亚健康群体呢!因为各位原因，如工作应酬，工作坐姿，工作时间，工作量等问题，可是紧紧围绕着这些亚健康人群、为此，小编也很是担忧。为此专门寻找了一些对付亚健康的方法，特地来献给各位大哥大姐，小弟小妹哦!还等什么，快来看看吧!

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5、合理安排科学营养的晚餐

熬夜族的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐?

在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。

图说天下
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