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白领午觉怎么睡 普通木椅帮你忙

来源于:维度女性网2012-12-14 08:57编辑:beauty
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作为城市的白领一族们,工作的繁忙那是不用说了,那伙食很多人也是草草了事了,而现在就连个午休也只能很随意的趴着桌子睡,靠在椅背上睡等等。这些睡姿都会导致很多小毛病大问题的出现呢。小编此刻就教各位白领们,如何上班睡好你的午觉哦!

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趴着睡或可诱发中风

伏案午睡,对胃不好,压迫面部变形,引起手臂酸麻,令眼球受压出现视力模糊,严重的会引起脑缺血导致中风。

头部靠在椅背上睡也不好,人在放松的睡眠中,难以一直维持靠在椅背上的姿势,会不时歪头、身体倾斜。即使能维持,腰背部、腿部的肌肉也都处于紧张状态。从人体的生理弯曲角度讲,睡觉主张睡硬板床,尽量平睡。作为城市的白领一族们,工作的繁忙那是不用说了,那伙食很多人也是草草了事了,而现在就连个午休也只能很随意的趴着桌子睡,靠在椅背上睡等等。这些睡姿都会导致很多小毛病大问题的出现呢。小编此刻就教各位白领们,如何上班睡好你的午觉哦!

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用枕头改良折叠床

至于简易折叠床,往往太薄太软,人一睡下去,床的中间就凹下去了,十分损害腰部健康。直接睡简易折叠床不能缓解疲劳,反而可能造成和加重腰肌劳损。解决办法是,买两个枕头,一个枕头填平凹处,一个枕头垫头部,这样睡比较好。要不然,将其换成折叠躺椅,放一床棉被,睡在上面也舒服。作为城市的白领一族们,工作的繁忙那是不用说了,那伙食很多人也是草草了事了,而现在就连个午休也只能很随意的趴着桌子睡,靠在椅背上睡等等。这些睡姿都会导致很多小毛病大问题的出现呢。小编此刻就教各位白领们,如何上班睡好你的午觉哦!

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拼凳子拼纸箱当床睡

受办公室条件的限制,午睡还可以拼凳子、拼纸箱(里面装书及杂物)当床,上面铺个瑜伽垫,或者睡办公桌、睡地板(地板垫上瑜伽垫或被子)。除此之外,应注意:睡前不能吃太饱;午睡以半个钟为好,不要超过1小时;睡觉时候避风寒,在办公室放条毛毯是很必要。作为城市的白领一族们,工作的繁忙那是不用说了,那伙食很多人也是草草了事了,而现在就连个午休也只能很随意的趴着桌子睡,靠在椅背上睡等等。这些睡姿都会导致很多小毛病大问题的出现呢。小编此刻就教各位白领们,如何上班睡好你的午觉哦!

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木椅是较好的选择

现在办公室的沙发椅子往往追求舒适感。这种看似很人性化的设计,却令脊柱出现不平衡的状态,让肌肉更觉劳累。坐椅最好不要挑选过软过矮的,要选有靠背的坐椅。作为城市的白领一族们,工作的繁忙那是不用说了,那伙食很多人也是草草了事了,而现在就连个午休也只能很随意的趴着桌子睡,靠在椅背上睡等等。这些睡姿都会导致很多小毛病大问题的出现呢。小编此刻就教各位白领们,如何上班睡好你的午觉哦!

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最普通的木椅就是很好的选择,对于有腰肌劳损等腰椎疾病的人群,可以在椅子上加个靠垫,让身体可以保持基本直立的状态,也可略微向前倾,膝关节和腰背部都尽量保持在90度,1小时左右起来走动走动,能够让脊柱和背部放松,减少劳累感,对保护腰椎间盘大有好处。作为城市的白领一族们,工作的繁忙那是不用说了,那伙食很多人也是草草了事了,而现在就连个午休也只能很随意的趴着桌子睡,靠在椅背上睡等等。这些睡姿都会导致很多小毛病大问题的出现呢。小编此刻就教各位白领们,如何上班睡好你的午觉哦!

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别坐转椅

白领是现在所谓的“三坐”族。“三坐”就是指上下班坐车,到办公室坐椅子,回家坐沙发。时间一长,极易得腰椎间盘突出症。医生认为,可能是长时间坐转椅造成的。作为城市的白领一族们,工作的繁忙那是不用说了,那伙食很多人也是草草了事了,而现在就连个午休也只能很随意的趴着桌子睡,靠在椅背上睡等等。这些睡姿都会导致很多小毛病大问题的出现呢。小编此刻就教各位白领们,如何上班睡好你的午觉哦!

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人体的椎间盘是椎体间的主要连接结构,而且极富有弹性,故能使其下部椎体所承受的压力均等,起到缓冲外力的作用。正常人从20岁以后,椎间盘就出现老化、失去弹性的趋势,变得更加薄、更加纤维化。腰背部长期深度弯曲陷在沙发内,只会加重腰背部的负荷,受这种重力影响,椎间孔会逐渐变小,易卡住神经,出现腰臀部以及下肢的放射痛,小腿麻木、乏力等症状。

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