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粗腰肥臀大象腿通通远离我(8)

来源于：未知2011-06-30 23:42编辑：vdo
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STEP4：腹部收缩、臀部夹紧往上抬，吸气，停5秒后放下吐气。

在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。2、做第一个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。

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