走出减肥大误区一路狂瘦下去(3)

误区二：运动强度越大效果越好

瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，应区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。

序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。

在身体锻炼中不可采取暴饮暴食的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。

只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。