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6个体式 乳房结实又丰满(7)

来源于：未知2011-07-01 03:49编辑：vdo
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仰卧负重拉起

1.平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)伸展放在地面上，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。

2.如此循环12-15次，共3组。

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