25岁网友MM 162cm减100斤(5)

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在减肥训练营里，按照体重来分级别，通常300斤以上是最高级别的，200~300斤是中等级别的。一个训练群10~13个人，在教练的呐喊声中敦促大家自觉训练。训练组合最让燕子为难的是跑台训练和仰卧起坐，跑起来的时候膝关节受力，超过10分钟就疼痛难耐，仰卧起坐更是困难，做一个仿佛都用尽全身的力气。一开始，主要以跑台训练为主，配合器械。燕子的经验是跑台最重要，其间安排变速走、变速跑，不断变换对不同肌肉群的刺激，效果很好。这种搭配也是阶段性的，一旦达到一个目标，就转换训练组合。