有氧体活力美人最爱四种木偶舞(4)

摇摆偶

模仿玩偶摇摆的动作，充分燃烧臀部多余的脂肪，让你更动感、更活力。随着基础动作变换手臂，配合音乐起舞，将摇摆进行到底，你兴奋得只有陶醉其中了……

★偶感部位：臂部、臀部

双脚并拢，膝部微屈左右交错运动，右手上抬置于脑后，左手手指并拢向左侧做平直伸展，之后扭动臀部，根据音乐节奏逐渐加快。保持3至5分钟，换另一边做此动作。

适合人群：充满活力且期望塑形臀部以及大腿肌肤松弛的女性。

练习时间：保持3至5分钟