跟我学6组急速减肥瑜伽操(6)

第五组背部练习：能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。

步骤:

A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展；自然呼吸。

B.还原后，要含胸拱背放松一会儿。