可爱MM张娜拉的减肥私招(3)

消除腹部的赘肉

1.身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸(吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。

这方法最适合经常坐的人，必须在饭后一小时以后进行效果最好，对于小腹突出者最有效。