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奥运双冠叶诗文教你夏季如何当个“淡定姐”

来源于：维度女性网2012-08-03 11:28编辑：beauty
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2012伦敦奥运冠军最热争议话题的就是双冠叶诗文了，才16岁的她在本届奥运会上取得优异的成绩，我们先为她祝贺。但是国外媒体对于叶诗文的双冠很是眼红，频频抨击她。面对这样的局面年纪轻轻的“淡定姐”叶诗文面对媒体很是淡定从容。一起来看看奥运双冠叶诗文教你夏季如何当个“淡定姐”

奥运双冠叶诗文教你夏季如何当个“淡定姐”

2012伦敦奥运冠军最热争议话题的就是双冠叶诗文了，才16岁的她在本届奥运会上取得优异的成绩，我们先为她祝贺。但是国外媒体对于叶诗文的双冠很是眼红，频频抨击她。面对这样的局面年纪轻轻的“淡定姐”叶诗文面对媒体很是淡定从容。一起来看看奥运双冠叶诗文教你夏季如何当个“淡定姐”

“情绪中暑”高温不是主因

“情绪中暑”表现为以下3个症状：一是情绪烦躁不安，不能静心思考问题，办事经常丢三落四，常因微不足道的小事与他人闹意见，莫名对家人、朋友和同事发脾气，自己则感到心烦意乱，做事毫无耐心，容易冲动，健忘及睡眠欠佳。二是情绪低落，常常闷闷不乐，对什么事情都不感兴趣，觉得生活过得没劲，对他人缺乏应有的热情。三是行为古怪，经常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手和擦洗鼻子等。

赵玮琳说，患有“情绪中暑”的市民大多怪天气“惹”祸，其实，从心理学上分析，高温天气只是一个催化剂和诱因，绝对不是主因，还应该从性格、工作特点和生活环境综合分析。

专家归纳了几类情绪中暑的易感人群。首当其冲的就是那些在室外高温作业的重体力劳动者和年老体弱者，这些人极易出现疲劳，导致情绪低落。其次，日常工作、生活压力较大者，往往由于自身长期处于紧张状态，被炎热的外部环境点燃情绪“导火索”后，容易将压抑已久的负面情绪一股脑儿地爆发出来。另外，那些遇事便紧张兮兮且情绪波动较大的个性脆弱者，由于自身对环境的适应能力和心理调节能力相对较差，较容易感到烦躁不安。

奥运双冠叶诗文教你夏季如何当个“淡定姐”

天气热人的心情易烦躁

7月22日是大暑，临近中午，气温直逼38℃，市民行走在路上，犹如热锅上的蚂蚁，心急火燎、烦闷异常。

王小姐当天前往银行存钱，此时自动存款机前已有两名市民排队。10分钟过去了，正在操作的中年男子依旧没有要离开的意思。王小姐未理会，低头玩手机。此时又过了15分钟，该中年男子还在操作着。5分钟过去，王小姐收起手机，突然很不耐烦地大声说道：“怎么那么久?快点啊!”王小姐告诉记者，她平时脾气还挺好的，几乎很少对身边的朋友发火，但不懂那天怎么了，一下子就控制不住情绪。

自治区人民医院心理康复中心副主任赵玮琳介绍，人的情绪与外界环境有密切联系，持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。经研究证实，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，这样的连续高温闷热天气将对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著的负面影响。

2012伦敦奥运冠军最热争议话题的就是双冠叶诗文了，才16岁的她在本届奥运会上取得优异的成绩，我们先为她祝贺。但是国外媒体对于叶诗文的双冠很是眼红，频频抨击她。面对这样的局面年纪轻轻的“淡定姐”叶诗文面对媒体很是淡定从容。一起来看看奥运双冠叶诗文教你夏季如何当个“淡定姐”

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当“淡定姐”要心平气和

酷暑难耐，如何才能淡定?赵玮琳称，俗话说：“心静自然凉。”切记要少动“肝火”，戒躁戒怒。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”;学会宽容，做到心平气和，不要钻牛角尖。学会与别人交谈、聊天，把紧张不安的情绪通过平和的方式化解掉。

此外，要注意休息好，中午有条件的话应午休半小时，天气最炎热时段尽量减少室外活动，尤其是司机更应该保证充足睡眠。保证睡眠是重要的“情绪中暑”调节方法，情绪与睡眠亦密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。同时，注意饮食调节，宜清淡，多吃苦瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等蔬菜，适当食用绿豆汤、菊花茶、西瓜等消暑食品;避免吃刺激性饮品，少喝咖啡、酒、浓茶等，少吃油腻、辛辣的食物，少饮烈酒，少抽烟。

专家提醒，市民一旦出现上述较为严重的“情绪中暑”或心理问题时，比如不愉快的心情持续时间超过两周时，请及时寻求心理咨询，以免病情加重而影响自己的正常生活。

图说天下
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