颈部健美操让你告别老化

只对脸部颐养不遗余力？颈也是泄漏女人年龄的地方，如今到了你对颈部花些心机的时候了。

检查一下你的颈部肌肤有没有这些老化的迹象吧。

1. 明显横条。 颈部横纹是一条一条出现的深入纹路，发生缘由与头部动作或身体动作的牵动有相当大的关联。 也就是说，除非你永久坚持抬头挺胸的姿态，不然大约都无法防止这类纹路的发生，但在运动前做好颈部保护的动作，将颈部的震动机会降至最低，也可以稍稍减缓横纹发生的。

2. 松垮下垂。 颈部松弛与脸部松弛的问题比拟相似，这是细胞弹力纤维老化、胶原蛋白不足所惹起的。

3. 缺少紧致度与光滑感。 当颈部的滋养度和保湿度不足是就会让这里的肌肤远离漂亮。

其实，颈部的细纹出现了就很难再消除。 即使是把抗老，或具有紧致效果的颐养品拿来涂抹在脖子上，也比拟难消除已经形成的颈纹，最根本处置的方式大约就只能提早预防，延缓细纹出现。

颈部健美操1

每天做“梗脖”练习三组，二十次为一组。 然后坐在凳上，双手以妥当的力量扶住头部，做低抬、侧转头练习，动作宜徐缓，不可过快过猛；双手握拳，撑住下颌，头后仰，两肘内靠，然后头要慢慢地尽最大可能往下压，做数次;仰卧，头部抬起，将下巴尽可能向胸前方向慢慢移动，直至不能再移为止，然后慢慢将头部恢复原位，并停留顷刻。 每分钟做十五至二十次。

颈部健美操2

放松站立，两眼平视，做低头、抬头、侧转头和环转头号练习，要缓慢温和，之后引颈向上，头往上顶，默数二十次为一组。

颈部健美操3

仰卧，头部抬起朝右、左转动，转动时头部要转到极限，每分钟做十五至二十次。 站立，用头部最大限度画圆，顺时针方向与逆时针方向交替做，速度每分钟十五至二十次。 俯卧，抬头后仰至最大限度，然后下落，每分钟十五至二十次。

颈部健美操4

双手叉于脑后，下颌贴于胸上部，然后抬头后仰，双手要给头部以阻力，使后颈部肌肉用力拉紧，以每分钟十五至二十次为宜。

颈部健美操5

前腿弯曲，后腿蹬地，手握拉力器举向后舒展双臂，头随后仰至极限，速度以每分钟二十五至三十次为宜。 立姿，双臂支持墙壁，身体坚持垂直，胯部竭力向前移动，挺胸，头颈部尽量后仰;选分量适合的物体置于头上，头部、颈部、身体坚持垂直，然后两腿交替前行，留意坚持平衡。

TIPS：经常轻轻按摩脖颈，入浴后，搽上按摩乳液做颈部按摩。 动作要温柔徐缓，耐烦精细，直到皮肤轻轻变红；天热或在高温环境工作时，颈部简单出汗，应及时清除汗液，睡前宜在颈部涂抹高级营养护肤霜，保证皮肤坚固光滑；不要使自己在短时间内大幅度地消瘦，以免颈部肌肤松弛。

颈部健美操1

每天做“梗脖”练习三组，二十次为一组。 然后坐在凳上，双手以妥当的力量扶住头部，做低抬、侧转头练习，动作宜徐缓，不可过快过猛；双手握拳，撑住下颌，头后仰，两肘内靠，然后头要慢慢地尽最大可能往下压，做数次;仰卧，头部抬起，将下巴尽可能向胸前方向慢慢移动，直至不能再移为止，然后慢慢将头部恢复原位，并停留顷刻。 每分钟做十五至二十次。