七个错误生活习惯养生大忌

饿了才吃：

生活中许多人不是按时就餐，且有相当一局部人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。 其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。 胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，惹起胃炎或消化性溃疡。 饮食规律、营养平衡是养生保健必不可少的物质基础。

渴了才喝：

往常不喝水、口渴时才饮水的人相当多，特地是青少年和“大忙人”。 他们不理解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。 水对人体代谢比食物还主要，生理学家通知我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。 晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，推进食欲。 据考察研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

累了才歇：

许多人误以为累了是应当歇息的信号，其实是身体相当疲倦的“自我觉得”，这时才歇息已为时过晚。 过度疲倦简单积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。 不论是脑力还是体力劳动者，在延续工作一段时间后，都要妥当的歇息或调整。

困了才睡：

疲倦是大脑相当疲倦的表现，不应当等到这时才去睡觉。 按时就寝不只可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。 人的终身约有1/3时间是在睡眠中渡过的，睡眠是新陈代谢活动中主要的生理过程。 只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才干坚持睡眠中枢生物钟的正常运转。

很多人只在便意明显时才去厕所，以至有便疑惑，宁愿憋着，这样对健康极为不利。 大小便在体内停留过久，简单惹起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重接收，可招致“自身中毒”。 因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

胖了才减：

随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。 招致肥胖的缘由主要是进食过量，营养过剩，缺少运动。 而这几种诱因完整可以在体重超标之前加以预防，如掌握饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，增强体育锻炼。 目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。

病了才治：

疾病应当以防为主，等疾病上身，已经对身体形成损伤。 疾病到来时都是有信号的，假如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。 往常应当增强锻炼，提高自身抵御疾病的才干，感到身体的亚健康，就要惹起留意，要把疾病消灭在萌芽状态。

渴了才喝：

往常不喝水、口渴时才饮水的人相当多，特地是青少年和“大忙人”。 他们不理解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。 水对人体代谢比食物还主要，生理学家通知我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。 晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，推进食欲。 据考察研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。