五秘诀头发护理你不可不知(5)

俗语有云：女人的美是由内而外发生的。 这句话套用到美发观念上也是如此。 每月头发的生长速度多为2-4厘米，掌握住这个生长时机，用有益的食品能有效改善发质。

由于我们头发的主体是由角质化的蛋白质组成的，所以那些富含蛋白质的食品如：鱼类、豆类、奶制品等，都是头发必需的营养物质。 而像排骨、猪脚这类富含胶质的食物则可以增加头发的润性，以至还包括皮肤的弹性。 坚果类的如核桃、腰果、杏仁，均能很好的补充头发的锌、硒、亚麻酸等矿物质。 食谱里应当定期出现这些食品，都是能让秀发光荣摄人的自然源泉。