迷思6：痘痘是因为吃太多甜食了。
事实：这种说法太片面了。
“只要总热量控制好了，你几乎什么都能吃。”一项最新研究说明，牛奶尤其脱脂牛奶反而会刺激长痘，因为身体内血糖负荷越重，长痘的几率也会越高。牛奶是一种高热能的食物，而热量的多少、释放速度快慢，是影响血糖负荷轻重的决定因素。
常识：“粗粮不要细作、蔬菜不要切、豆类不要磨碎可以降低血糖生成”，血糖事实上不是食物的含糖量，而是食物热量在人体内消化释放出来的，每一种食物都有热量，都会释放血糖，你需要做得是延缓热量的形成，不要一下子吃很多，少量多餐，有利于降低血糖。