皮肤衰老变沧桑 冬季抗老吃什么？

寒冷冬季的肌肤看起来比其他季节的皮肤沧桑衰老无生机，第一就是温度较低的原因，第二就是气候的干燥引起的。女人的肌肤衰老的话，就意味远离年轻容貌，魅力指数将会降低一大截。为了与这个衰老作斗争，必须要多吃一些抗老养颜的食物。下面为大家介绍14大抗衰老食物。

TOP1、鱼类

鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

TOP2、蜂蜜

它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。

TOP3、牛奶

它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。