减肥食物佼佼者 粗纤维食物推荐

很多女孩都在嚷嚷要减肥要瘦身，她们担心长胖就不敢多吃，甚至采用过度节食的方法，导致身体健康受害。其实，减肥瘦身通过饮食方法来减肥，才是最直接最有效的方法，只是要看吃什么样的食物。多吃粗纤维食物，促排毒不挨饿，健康安全又变苗条。

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维是人体胃肠的清道夫，能促进胃肠消化。而且，咀嚼粗纤维食物对牙龈有按摩和刺激作用，能加速血液循环、改善局部营养、促进牙龈健康，使牙齿坚韧结实，不易松动。

现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处：一是能够促进肠蠕动，帮助身体加速新陈代谢，改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌;二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病;三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病;四是控制体重，减少肥胖病的发生。