从下列几种呼吸法中任选一种
腹呼吸：手掌放腹部，吸气—想像腹内气体膨胀，呼气—想像中腹部收缩。
怀抱：吸气—双手分开，呼气—双手交叉胸前，紧抱自己。
宽肩：手指按住肩头，吸气—上臂上抬，肘部与肩平，呼气—手臂自然下垂。
此外，还可以利用每天的空闲时间，如上下班、排队等进行以下的简单练习，以摆脱颈部不适。每个动作4-6次，每次10-15秒，或坐或站均可。
首先将手掌置于额头前，额头同时用力顶手掌;
将手掌置于后胸勺，用力按压后脑勺，后脑勺用力顶手掌;
尽量将双肩往下压，而头向上伸，肌肉收缩，使脊柱得到拉伸。
结语：
通过小编上文的介绍，是不是对呵护颈部有了新的了解呢?脸部的呵护固然重要，颈部的呵护也是必要的，不要让你的颈部出卖了你的真实年龄哦。