1——8趣味神奇数字 减肥食谱(2)

减肥食谱小编因为大家推荐过几种，今天小编要为大家推荐一个有趣的减肥食谱，每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。根据自己的爱好来搭配吧!

3碗主食：每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。

4盘蔬菜：每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。