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夏日健康养发：从食物中“吃”出来的健康发色

来源于：维度女性网2012-06-26 11:19编辑：beauty
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食物中含有丰富的营养，像是维生素A(B、C)、蛋白质、微量元素等等，都是我们每天需要给身体补给的。而我们的发质也会有营养不良的时候，也是需要补给这些营养的。今天我们就来探讨一下健康养发，平时都有哪些食物能“吃”出健康、美丽的发色来!

护发食物

1、富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、 牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

2、富合维生素B、C的食物：维生素C'可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

3、胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。

护发，饮食，养发

4、乌发食物：取黑立30克，雪梨1一2个。将梨切片，然后加适量水与黑豆一起放入锅内，用旺火煮开后，改微火烂熟。吃梨喝汤，每日两次，对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄都比较有效，是效果权佳的乌发食品。

5、亮发食物：研究发现，头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物，如海带、紫菜等。它们都含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。

白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种方丽都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特别功效。

　食物中含有丰富的营养，像是维生素A(B、C)、蛋白质、微量元素等等，都是我们每天需要给身体补给的。而我们的发质也会有营养不良的时候，也是需要补给这些营养的。今天我们就来探讨一下健康养发，平时都有哪些食物能“吃”出健康、美丽的发色来!

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含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　食物中含有丰富的营养，像是维生素A(B、C)、蛋白质、微量元素等等，都是我们每天需要给身体补给的。而我们的发质也会有营养不良的时候，也是需要补给这些营养的。今天我们就来探讨一下健康养发，平时都有哪些食物能“吃”出健康、美丽的发色来!

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含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　食物中含有丰富的营养，像是维生素A(B、C)、蛋白质、微量元素等等，都是我们每天需要给身体补给的。而我们的发质也会有营养不良的时候，也是需要补给这些营养的。今天我们就来探讨一下健康养发，平时都有哪些食物能“吃”出健康、美丽的发色来!

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含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

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