网传：长期练瑜伽对脊椎有伤害是否属实?

一直都是听说练瑜伽可以修身养性，锻炼身体，对于女性来说可能更多的是看到她能塑造优美的体型，可不管是哪一种说法，都是好的一面。但是最近有听说长期练瑜伽会造成脊柱损害的负面消息，到底如何，快来看看就知道啦!

对此，中山大学孙逸仙纪念医院康复科伍少玲副教授回应说，目前，并没有循证医学的证据表明修炼瑜伽会造成脊柱和关节的损害。相反，由于瑜伽不像跑步、登山、打球等运动那样激烈，不会引起关节负重，是一种值得推荐的运动方式。但是，练瑜伽需要讲究姿势正确，姿势不正确确实会引起肌肉劳损、韧带拉伤甚至摔倒、扭伤等严重后果。

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伍少玲副教授介绍说，瑜伽是古印度的一种养生方式，练习瑜伽能改善身体的柔软度，延缓衰老，可达到减肥、塑身的目的，受到很多年轻女性的欢迎。而且做瑜伽中进行冥想，还能帮助练习者集中注意力，保持平和心情。久而久之，心浮气躁、情绪失控等这些“现代病”会有所改善。因此，长期正确的瑜伽锻炼对于城市人群来说是一项身心都受益的运动。

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伍少玲副教授提醒，尽管练习瑜伽的好处多多，但练习瑜伽可不能盲目。首先，千万不要做一些自身体能所不及的动作，以免拉伤关节、韧带等。这一点，初学者尤其要注意，从基本功练起。其次，瑜伽练习的每一个步骤尽量舒缓，配合呼吸，保持整体平衡。如果做一个体位，发觉自己的肌肉在发抖，那么就要停止不做。等到呼吸顺畅、自我感觉恢复后再进行。因为肌肉发抖是因为肌肉疲劳了。如果在肌肉疲劳的时候还要加压，只会造成身体损伤，出现肌肉劳损、韧带拉伤等情况。所以，初学者不要盲目挑战难度高的姿势，一切运动都应遵循循序渐进的原则为好。