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养成良好的睡眠习惯不仅有助于美容还可以健康减肥

来源于：维度女性网2012-07-11 11:45编辑：beauty
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睡觉是人类固有的生物习惯，人体在睡眠状态下可以获得很多的好处哦!不相信啊，女生不是都很爱睡美容觉么，足够的睡眠也有助于身体健康，但是还有一个你i可能不知道的好处哦，就是边睡觉边减肥，你不知道吧，那就快来看看文里面是怎么介绍的吧!

 

睡得少长肉多 减肥先睡7小时

睡得少长肉多 减肥先睡7小时

睡得少长肉多 减肥先睡7小时

要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。

 

睡着缩小的腰围

睡着缩小的腰围

睡着缩小的腰围

“在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。”Michael Breus博士这么解释。

事实上，那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周，就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子，而在第四周则发现小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了……到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多，显然整整瘦了一圈。

睡觉是人类固有的生物习惯，人体在睡眠状态下可以获得很多的好处哦!不相信啊，女生不是都很爱睡美容觉么，足够的睡眠也有助于身体健康，但是还有一个你i可能不知道的好处哦，就是边睡觉边减肥，你不知道吧，那就快来看看文里面是怎么介绍的吧!

 

有规律的睡眠时间

有规律的睡眠时间

要点1：有规律的睡眠时间

将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。关键点：每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显(当然，并不是说睡得越多，瘦得越多)。

要点2：良好的睡前习惯

睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。

睡觉是人类固有的生物习惯，人体在睡眠状态下可以获得很多的好处哦!不相信啊，女生不是都很爱睡美容觉么，足够的睡眠也有助于身体健康，但是还有一个你i可能不知道的好处哦，就是边睡觉边减肥，你不知道吧，那就快来看看文里面是怎么介绍的吧!

 

戒掉咖啡因及酒精饮料

戒掉咖啡因及酒精饮料

要点3：戒掉咖啡因及酒精饮料

下午2：30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

要点4：寻找适合你的最佳睡眠时间

不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

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