美食吃出健康来 护眼护胃不马虎
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日常生活中，无论做什么事情都离不开眼睛的帮助。你现在知道了吧，眼睛对于人们来说极为的宝贵，但由于各种因素，现在的人们，尤其是上班族们，每天都不得不晚睡早起的，这对眼睛来说是很不好的呢。小编在此就介绍一些对眼睛有益的美食，来帮你护眼哦!
“状元”菠菜：预防痔疮便秘，保护视力
菠菜自古就有“红嘴绿鹦哥”的美称。清朝食疗专家王士雄在其所著的《随息居饮食谱》中记载：“菠菜，开胸隔，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔疮人宜食之。”冬季气候干燥，是便秘和痔疮的高发期，三餐中适量摄入些菠菜有较好的预防便秘和痔疮的作用。此外，由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。日常生活中，无论做什么事情都离不开眼睛的帮助。你现在知道了吧，眼睛对于人们来说极为的宝贵，但由于各种因素，现在的人们，尤其是上班族们，每天都不得不晚睡早起的，这对眼睛来说是很不好的呢。小编在此就介绍一些对眼睛有益的美食，来帮你护眼哦!
冬季的阳光虽然不像夏季那么炽热，但是紫外线的威力依然不容小觑。菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏时易导致黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化、近视等症状。叶黄素对眼睛的主要生理功能是抗氧化和光保护作用。
需要提醒大家的是，菠菜不适宜肾炎患者、肾结石患者食用。因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多，另外脾虚便溏者也不宜多食。日常生活中，无论做什么事情都离不开眼睛的帮助。你现在知道了吧，眼睛对于人们来说极为的宝贵，但由于各种因素，现在的人们，尤其是上班族们，每天都不得不晚睡早起的，这对眼睛来说是很不好的呢。小编在此就介绍一些对眼睛有益的美食，来帮你护眼哦!
推荐食谱：凉拌海蜇菠菜
做法：主料是菠菜250克,海蜇皮100克，小葱、姜、盐、味精、香油等适量。先将海蜇洗净切丝，用开水略焯一下捞出过凉开水;将菠菜去杂洗净，用开水焯一下过凉开水捞出，切成寸段;将海蜇、菠菜沥干水;加入葱、姜、盐、味精、香油拌匀即可食用。日常生活中，无论做什么事情都离不开眼睛的帮助。你现在知道了吧，眼睛对于人们来说极为的宝贵，但由于各种因素，现在的人们，尤其是上班族们，每天都不得不晚睡早起的，这对眼睛来说是很不好的呢。小编在此就介绍一些对眼睛有益的美食，来帮你护眼哦!
“榜眼” 甘蓝：预防流鼻血，暖胃抗溃疡
人体维生素K的需要量非常少，但它却是维护血液正常抗凝功能、减少生理期大量出血的重要微量元素，还可防止内出血及痔疮。冬季经常流鼻血的人，不妨多从天然食物中摄取一些维生素K。甘蓝种类多样，卷心菜是最重要的类型。甘蓝所含维生素K很高，具有益脾和胃、缓急止痛的作用，能辅助治疗上腹胀气疼痛、嗜睡、脘腹拘急疼痛等疾病。《本草纲目》记载甘蓝能“利关节，明耳目，久服益肾”。日常生活中，无论做什么事情都离不开眼睛的帮助。你现在知道了吧，眼睛对于人们来说极为的宝贵，但由于各种因素，现在的人们，尤其是上班族们，每天都不得不晚睡早起的，这对眼睛来说是很不好的呢。小编在此就介绍一些对眼睛有益的美食，来帮你护眼哦!
冬季是肠胃病的高发期，而胃溃疡是其中最常见的病症之一。冬季气温下降，人体的抵抗力也会随之下降，很容易刺激胃溃疡发作。加上冬季天冷，人们喜欢吃火锅、烧烤、饮酒等，这些饮食对胃黏膜刺激很大，很容易引发胃溃疡急性发作。冬季感冒患者多，滥用感冒药会对胃黏膜和十二指肠黏膜产生严重损害，这也是目前溃疡病增多的主要原因。另外，情绪不良、精神紧张、饮食无规律等也是诱发溃疡病的因素。
甘蓝含有丰富的维生素A，并含有少量K1、维生素U等抗溃疡因子。因此，在冬季常食用甘蓝对轻微溃疡或十二指肠溃疡，有较好的辅助治疗作用。日常生活中，无论做什么事情都离不开眼睛的帮助。你现在知道了吧，眼睛对于人们来说极为的宝贵，但由于各种因素，现在的人们，尤其是上班族们，每天都不得不晚睡早起的，这对眼睛来说是很不好的呢。小编在此就介绍一些对眼睛有益的美食，来帮你护眼哦!
推荐食谱：甘蓝沙拉
做法：主要制作材料有甘蓝600克、黄瓜100克、西芹30克、香蕉100克、苹果200克，调料有盐、胡椒粉、柠檬汁、色拉酱少许。具体做法是：先把甘蓝洗净掰开，放到冷水中泡20～30分钟，变脆后捞出;控水分，切成丝;黄瓜洗净，切丝;芹菜择去筋，洗净，切丝;香蕉去皮切片;苹果去核切丝;将切好的蔬菜和水果放在盆里，撒上盐和胡椒粉，淋上柠檬汁，浇上色拉酱即可食用。
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