经期保健各种注意事项 给美丽和健康加分(4)

1、保暖：可以加速血液循环，关使肌肉放松。多喝热水或在腹部放热水袋，都能进到缓解痛经的作用。

2、服用止痛药：在经痛开始后，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。不过要注意适量，过量服用止药对身体无益，当药也起不了作用时要马上就医。

3、红糖水：红糖水对一些女性的经痛有缓解作用，而且制作装简单，大家可以试一下。

4、补充矿物质：钙、镁、钾等矿物质也能帮助缓解经痛，在月经前及期间服用，就可达到效果。