都说“女人二十一枝花，女人三十豆腐渣”，女人的黄金期是20-30之间，当女人30岁之后身材容易走样、皮肤会变差，30+的女人一定要注意保养哦，今天小编就带你去看看女人30开始吃它永远貌美如花，30+女人的养生食谱千万不可错过哦。
女人30开始吃它永远貌美如花 30+女人的养生食谱
摄取充足的钙
女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率 高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。每天建议喝半斤酸奶。
半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或者慢性病危险增加的问题。