三、黄体期：
月经周期为28天的女性，在月经第一天向后数第21天进入黄体期，直到第28天。
由于黄体期雌激素下降，以及其它相关激素的调整，女性在这一时期会出现皮肤粗糙、水肿、性格抑郁或暴躁、嗜甜或胃口差、语言能力较低等一系列糟糕的情况。
爱美的女性会在这一时段注意不摄入高油高盐的食物、远离咖啡因，以免加重皮肤和身材的不良状况，这时避免化浓妆、每天做个补水面膜，温水洗脸，可以尽量挽回皮肤的窘状。
聪明的女性会在此时避免做出重大决定，安排简单的工作，避免参加会议、聚会，控制住怒火不与他人争论。
知道养生的女性，在进入这一阶段之后就会注意不碰冷饮、注意穿得保暖、每晚一杯加少许蜂蜜的热牛奶可以最大程度地避免痛经。
这时候做瑜伽或者普拉提可以轻松减脂，而且能够平复糟糕的心情，使饮食恢复正常。
四、月经期：
痛经困扰着很多女性，实际上，有些痛经是一些不起眼的饮食细节导致的，小编列出了经期不可以吃的10类食物：
0、冷饮、冷食
1、火锅
2、高脂食品
3、油炸食品
4、高盐食品
5、螃蟹、田螺
6、竹笋
7、柿子、西瓜、梨、柚子、木瓜、柠檬、芒果、火龙果
8、碳酸饮料
9、酒(宫寒的可以少喝一点低度酒酿或很少量的白酒红酒黄酒)
10、含咖啡因的饮料(包括咖啡、浓茶)
小编总结：出现月经不调、痛经等问题的关键，绝对不是生理期的那几天，在生理期的时候可能你已经百般注意了，可是还是避免不了种种问题，那是因为你其他时候太过掉以轻心了。整个月经周期的调养都十分重要，想做完美精致的女人，先掌控好自己的“大姨妈”吧。